3 Halbtages-Grundstufenkurse inkl./exkl. Videos (Online): Atem, Bewegung und Stimme – förderliche Wechselwirkungen nutzen, Termin 1

Kalender
Halbtages-Grundstufenkurse
Datum
15.01.2023 09:30 - 12:45
Ort
Virtuell

Beschreibung

Beschreibung

3 Halbtages-Grundstufenkurse inkl. 6 Videos (Online): Atem, Bewegung und Stimme – förderliche Wechselwirkungen nutzen, Termin 2
Ganzheitliches Atemerleben®

Die drei Halbtages-Grundstufenkurse finden per Zoom-Video-Konferenzen an drei Sonntag-Vormittagen – 15. Januar, 5. März und 23. April – jeweils von 9:30 bis 12:45 Uhr statt. Falls Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, dann können Sie die Übungen später mit Hilfe der Videos von diesem Kurs selbstständig nachholen bzw. durchführen. Zudem ist es sinnvoll, wenn Sie zwischen den Kursen die Übungen selbstständig wiederholen. Auch deshalb biete ich den Kurs inklusive Videos von den Übungseinheiten an. Nach den Zoom-Video-Konferenzen dauert es ca. zwei Wochen, bis die Videos bearbeitet und auf die Website gestellt sind. Dann stehen sie Ihnen zeitlich unbegrenzt zum selbstständigen Üben per Streamen über die Video-on-Demand-Seite zur Verfügung.

Wer an allen Kursterminen teilnimmt und die Videos nicht zum selbstständigen Üben benötigt, kann den Kurs auch ohne die Videos zu einem günstigeren Preis buchen.

Atem, Bewegung und Stimme beeinflussen sich unmittelbar gegenseitig. Wir werden diese Wechselwirkungen bewusst nutzen. Dadurch können Sie z. B. erleben, wie durch gezielt eingesetzte Bewegungen Ihre Stimmkraft steigt und Resonanzräume sich öffnen oder durch das Tönen von Vokalen und Umlauten sich Atemräume erweitern und Ihr Ausatem gestärkt wird.

Somit können Sie in diesem Kurs durch vielfältige Bewegungsübungen und das Tönen von Vokalen, Umlauten und Konsonanten Ihren Atem und sich selbst ganzheitlich erleben sowie Ihren Atem, Ihre Gesundheit, Persönlichkeit und Ihren stimmlichen Ausdruck stärken. Besonders hilfreich sind diese Übungen für Menschen, die viel sprechen müssen, singen oder ein Blasinstrument spielen, aber auch die eine Atemwegserkrankung wie Asthma oder COPD haben oder unter Antriebsschwäche und depressiven Verstimmungen leiden. Auch wenn in diesem Kurs vielfach die Stimme genutzt wird, bedarf es keiner stimmlichen Vorbildung oder sängerischen Fähigkeiten.

Sie können anschließend selbstständig mittels vielfältiger Bewegungs- und Stimmübungen, die in Achtsamkeit und in Interaktion mit dem Atem ausgeführt werden:
  • Ihre Körper- und Selbstwahrnehmung fördern
  • Über- und Unterspannungen der Muskulatur abbauen und durch die entstehende Wohlspannung der Muskulatur, größere Beweglichkeit, bessere Haltung und Durchlässigkeit für die Atembewegung einen frei fließenden Atem sowie eine kräftige und tragende Stimme fördern
  • durch wohldosiert ausgeübten Widerstand gegen den Boden oder die Sitzfläche gezielt Tonus (Spannung) aufbauen und damit den Ausatem und die Stimme kräftigen und auch ihre Antriebskraft und Vitalität stärken
  • durch bewusstes Lösen des Widerstandes und der Artikulationsspannung am Ende des Tönens den Einatemreflex in der Tiefe des Beckens fördern
  • durch Lockern des Rückens, der Schultern, des Nackens und Unterkiefers mehr Resonanzschwingung ermöglichen
  • durch Übungen in der Rumpfmitte persönliche Stärke fördern, um sich in den stimmlichen Ausdruck zu begeben und sich zeigen zu können, bzw. hörbar werden zu lassen
  • durch Tönen generell den Ausatem und seine Kraft fördern
  • durch Tönen von spezifischen Vokalen und Umlauten Bewegung und Schwingung von innen her erleben und gezielt Bereiche Ihres Körpers und mit ihnen verbundene Erfahrungen ansprechen und sogenannte Atemräume bilden. Z. B. sprechen Sie mit dem Tönen von „U“ Becken, Beine und Füße und die Erfahrungsmöglichkeiten von Standfestigkeit, Antriebskraft usw. an und fördern Sie Atembewegung im unteren Atemraum (Bauchatmung)
  • mit dem Tönen von Konsonanten Lösungen, Anschläge, Kontraktionen und Zentrierungen in spezifischen Körperbereichen bewirken)

Die Übungen werden sitzend und stehend ausgeführt und sind eine große Hilfe im Alltag. Sie bedürfen keiner Vorerfahrungen und sind für Erwachsene bis ins hohe Alter geeignet. Übungen zum Ausprobieren finden Sie auf dieser Website.

Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.

Teilnahmevoraussetzung: keine, außer einem Computer, Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Tag vor dem Kurs einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Sonntag 9:30 – 11:00 und 11:20 – 12:45 Uhr
Kursort: am besten in einem ungestörten Raum.
Beitrag für alle drei Halbtageskurse inklusive sechs Videos: 199,– EUR (Last-Minute-Preis und Vielbucher*in-Preis 189,– EUR für all jene, die 2022 entweder acht Grundstufenkurs-Einheiten oder 4 Fortgeschrittenen-Halbtageskurse besucht haben).
Beitrag für alle drei Halbtageskurse exklusive sechs Videos: 154,– EUR (Last-Minute-Preis und Vielbucher*in-Preis 144,– EUR für all jene, die 2022 entweder acht Grundstufenkurs-Einheiten oder 4 Fortgeschrittenen-Halbtageskurse besucht haben).
Anmeldung: Online. Bitte kreuzen Sie bei der Anmeldung entweder den Kurs inklusive oder exklusive Videos an und überweisen Sie anschließend den entsprechenden Kursbeitrag, Verwendungszweck: Grundstufenkurs Atem, Bewegung und Stimme.

Standortinformationen

Virtuell