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Halbtages-Fortgeschrittenenkurs (Online): Höhlenatem, Termin 2

Kalender
Tageskurse
Datum
Sa, 20. Feb 2021 14 :00 - 17 :00
Ort

Beschreibung

Halbtages-Fortgeschrittenenkurs (Online): Höhlenatem, Termin 2
auf Grundlage der Middendorf-Methode

Dieser Halbtages-Fortgeschrittenenkurs per Zoom-Video-Konferenz findet im Winter noch an einem weiteren Samstag-Nachmittag (20. März) von 14:00 – 17:00 Uhr inkl. 20 Minuten Pause statt. Er ist dem Erleben des sogenannten Höhlenatems und seiner speziellen Wirkungen gewidmet. Es ist möglich, nur an einem oder beiden Terminen teilzunehmen.

Grundlagen der fortgeschrittenen Arbeit im ganzheitlichen Atemerleben sind die Fähigkeiten, sich gut sammeln und differenziert empfinden zu können sowie einer wohlgespannten Muskulatur und damit guten Körperhaltung und Durchlässigkeit für die Atembewegung. Diese Grundlagen werden in jeder Einheit durch Übungen mit Atem & Achtsamkeit, Berührung, Bewegung und Stimme aktualisiert und weiter vertieft.

Inhalte
Höhlungen gibt es viele in unserem Körper. Viele stehen in Verbindung mit Gelenken wie z. B. die Achselhöhlen und Kniekehlen, aber es werden auch die Hände, der Rücken, das Fußgewölbe und weitere Körperbereiche als Höhlungen gearbeitet. Sie werden mittels kleinen Dehnungen der Handmitten und damit verbunden einem kleinen, federnden Atem angesprochen.

Die Ansprache der Höhlen führt sehr nach innen, in die „weltabgewandte Stille“, bringt in Kontakt mit „weicher atmender Wärme“, spricht die Drüsen an, fördert Fluss und stimuliert das parasympathische Nervensystem. Höhlenatem ist damit sehr gut geeignet, um Stress abzubauen sowie vorzubeugen und effektiv zu regenerieren.

Arbeit mit den Höhlen ruft ab einem bestimmten Moment nach einem Ausgleich. Aus der Ruhe des Seins entsteht das Bedürfnis aktiv zu werden, wieder nach außen zu treten und gerichtet zu agieren sowie zu gestalten. Dadurch entsteht letztlich ein Empfinden von Vollständigkeit und Ganzheit (Middendorf 1998, S. 48 f.).

Sie können anschließend an den Kurs selbstständig mittels vielfältiger Übungen, die in Achtsamkeit und in Interaktion mit dem Atem ausgeführt werden:

  • durch den Höhlenatem tiefe Ruhe, Sein und nachhaltige Erholung fördern
  • durch gerichtete Bewegung im Ausatem kraftvoll agieren und kreativ gestalten
  • durch die Verbindung von beidem Ganzheit erlangen

Die Übungen werden sitzend und stehend ausgeführt und sind wegen ihrer Einfachheit für Erwachsene bis ins hohe Alter geeignet. Sie lassen sich ohne Aufwand überall (zuhause, am Arbeitsplatz oder unterwegs) anwenden und sind eine große Hilfe im Alltag. Eine Übung zum Ausprobieren finden Sie auf der Website www.norbert-faller.com.

Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken mitbringen.

Teilnahmevoraussetzung: Sie sollten mindestens zwei Grundkurse mit jeweils 10 Unterrichtseinheiten in Atempädagogik auf Grundlage der Middendorf-Methode besucht haben.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum.
Kursbeitrag: 2 Termine 90,– EUR; 1 Termin 47,– EUR (Frühbucherrabatt bei Anmeldung bis 7. Januar -10 %).
Anmeldung Online mitanschließender Überweisung des entsprechenden Kursbeitrages an Norbert Faller,Verwendungszweck Kurstitel.

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