Zweiwöchentlicher Grundkurs 3 (Online): Die Atemräume inkl. der „Kosmischen Übung“ – Fördern verschiedener Atemformen und Erfahrungen
Ganzheitliches Atemerleben® auf Grundlage der Middendorf-Methode

Dieser Online-Grundkurs per Zoom-Video-Konferenz findet alle zwei Wochen an folgenden sechs Mittwochabenden 13. und 27. Januar, 10. und 24. Februar und 10. und 24. März jeweils von 19:00 bis 20:00 Uhr statt. Die Inhalte bauen aufeinander auf, weshalb alle Termine nur zusammengebucht werden können.

Dieser Kurs ist dem differenzierten Erleben der sogenannten Atemräume gewidmet. Sie können dabei wahrnehmen, wie Übungen für die einzelnen Atemräume und deren Verbindung Ihren Atem spezifisch beeinflussen und welche weiteren gesundheits- und persönlichkeitsstärkenden Erfahrungen damit verbunden sind.

Sie können anschließend selbstständig mittels vielfältigen Berührungs-, Bewegungs- und Stimmübungen, die in Achtsamkeit und in Interaktion mit dem Atem ausgeführt werden:

• im unteren Atemraum (Füße, Beine und Becken) die Bauchatmung und vitale Kräfte für bessere Standfestigkeit, mehr Eigenständigkeit, Antrieb, Spontaneität und Lebenskraft aktivieren
• im oberen Atemraum (Brustraum, Schultern, Arme, Hände, Hals und Kopf) die Brustatmung fördern und lösende Kräfte wecken, um Kontrolle, Verspannungen und Stress abzubauen und mehr Leichtigkeit, Offenheit, Klarheit und Ausdrucksfähigkeit zu gewinnen
• im mittleren Atemraum (Bereich oberhalb des Beckens bis zur Brustbeinspitze) die Flankenatmung und zentrierende Kräfte mobilisieren, um Selbstvertrauen, Ich-Kraft, Gelassenheit und tiefe innere Ruhe zu erlangen
• Atemräume verbinden und dadurch Vollatmung sowie eine mühelosere Aufrichtung, bessere und flexiblere Haltung bewirken und Kräfte stärken, die mehr Direktheit im Kontakt und eine neue Qualität in Begegnungen ermöglichen u. a. durch die sogenannte „Kosmische Übung“

Die Übungen werden sitzend und stehend ausgeführt, bedürfen keiner Vorerfahrungen und sind wegen ihrer Einfachheit für Erwachsene bis ins hohe Alter geeignet. Sie lassen sich ohne Aufwand überall (zuhause, am Arbeitsplatz oder unterwegs) anwenden und sind eine große Hilfe im Alltag. Eine Übung zum Ausprobieren finden Sie auf der Website www.norbert-faller.com.

Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.

Teilnahmevoraussetzung: keine, außer einem Computer, Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum
Kursbeitrag: 100,– EUR (Lastminute-Rabatt bei Anmeldung bis 10. Januar -10 %).
Anmeldung Online. Bitte den entsprechenden Kursbeitrag erst am 18. Januar 2021 – nach dem ersten Kursabend – an Norbert Faller überweisen, Verwendungszweck: Kurstitel.