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Zweiwöchentlicher Grundkurs 2 (Online): Atem – Quelle für Entspannung und Rückenstärkung

Kalender
Wöchentliche Kurse
Datum
Mi, 20. Okt 2021 19 :00 - 20 :15
Ort

Beschreibung

Zweiwöchentlicher Grundkurs 2 (Online): Atem – Quelle für Entspannung und Rückenstärkung
Ganzheitliches Atemerleben® auf Grundlage der Middendorf-Methode

Dieser Online-Grundkurs per Zoom-Video-Konferenz findet alle zwei Wochen an folgenden fünf Mittwochabenden 6. und 20. Oktober, 3. und 17. November und 1. Dezember jeweils von 19:00 bis 20:15 Uhr statt. Die Inhalte bauen aufeinander auf, weshalb alle Termine nur zusammengebucht werden können. 

Herausforderungen, Belastungen, Schnelligkeit, Multitasking, Leistungsdruck und Pausenlosigkeit – weit verbreitete Phänomene der heutigen Zeit – erhöhen die Spannung und verursachen bei vielen Menschen Stress. Physische Probleme wie Rückenschmerzen und Kurzatmigkeit aber auch psychische Probleme sind vielfach die Folgen.

Sie lernen durch vielfältige Berührungs-, Bewegungs- und Stimmübungen, die in Achtsamkeit und in Interaktion mit dem Atem ausgeführt werden:
  • einen frei fließenden Atem zu fördern und damit ganzheitliche Selbstregulationsprozesse zu stimulieren
  • Spannungen auf allen Ebenen abzubauen
  • Kopf und Körper zu verbinden und Gedanken zu beruhigen
  • das Vegetativum zu harmonisieren und wieder ganzheitliche Balance herzustellen
  • durch Stärken des Ausatems den Parasympathikus zu aktivieren und damit effektivere Regeneration zu ermöglichen
  • durch das bewusste Zulassen der Atempause nach dem Ausatem den Atem und dadurch den gesamten Organismus zu entschleunigen und Gelassenheit und tiefe innere Ruhe zu finden
  • den Rücken zu entlasten und wieder beweglicher zu werden 
  • den Rücken zu stärken und dadurch sich mühelos aufrichten und eine gute Haltung einnehmen zu können
  • Körperbewusstsein für rückengerechte und -stärkende Bewegung
  • das persönliche Maß zu finden, um nicht in Stress zu geraten und sich und den Rücken nicht zu überlasten
Die Übungen werden vor allem sitzend und stehend, aber auch am Boden ausgeführt und sind eine große Hilfe im Alltag. Übungen zum Ausprobieren finden Sie auf der Website www.norbert-faller.com.

Die Grundkurse 1-4 ermöglichen unterschiedliche, grundlegende Erfahrungen in ganzheitlichem Atemerleben®. Sie können einzeln, in beliebiger Reihenfolge oder als aufbauende Kursfolge besucht werden, bedürfen keiner Vorerfahrungen und sind für Erwachsene bis ins hohe Alter geeignet.

Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.

Teilnahmevoraussetzung: keine, außer einem Computer, Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum
Kursbeitrag: 105,– EUR (Frühbucher-Rabatt bei Anmeldung bis 8. September -10 %).
Anmeldung Online mit anschließender Überweisung des entsprechenden Kursbeitrages an Norbert Faller, Verwendungszweck: Kurstitel
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