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Wochenend-Grundkurs 2: Atem – Quelle für Entspannung und Rückenstärkung | Stift St. Georgen

Kalender
Wochenendkurse
Datum
Fr, 25. Sep 2020 16 :00 - Sa, 26. Sep 2020 17 :00
Ort

Beschreibung

Atem – Quelle für Entspannung und Rückenstärkung
Grundkurs 2 in ganzheitlichem Atemerleben® auf Grundlage der Middendorf-Methode

Herausforderungen, Belastungen, Schnelligkeit, Multitasking, Leistungsdruck und Pausenlosigkeit – weit verbreitete Phänomene der heutigen Zeit – erhöhen die Spannung und verursachen bei vielen Menschen Stress. Physische Probleme wie Rückenschmerzen und Kurzatmigkeit aber auch psychische Probleme sind vielfach die Folgen.

Sie lernen durch vielfältige Berührungs-, Bewegungs- und Stimmübungen, die in Achtsamkeit und in Interaktion mit dem Atem ausgeführt werden:
  • einen frei fließenden Atem zu fördern und damit ganzheitliche Selbstregulationsprozesse zu stimulieren
  • Spannungen auf allen Ebenen abzubauen
  • Kopf und Körper zu verbinden und Gedanken zu beruhigen
  • das Vegetativum zu harmonisieren und wieder ganzheitliche Balance herzustellen
  • durch Stärken des Ausatems den Parasympathikus zu aktivieren und damit effektivere Regeneration zu ermöglichen
  • durch das bewusste Zulassen der Atempause nach dem Ausatem den Atem und dadurch den gesamten Organismus zu entschleunigen und Gelassenheit und tiefe innere Ruhe zu finden
  • den Rücken zu entlasten und wieder beweglicher zu werden 
  • den Rücken zu stärken und dadurch sich mühelos aufrichten und eine gute Haltung einnehmen zu können
  • Körperbewusstsein für rückengerechte und -stärkende Bewegung
  • das persönliche Maß zu finden, um nicht in Stress zu geraten und sich und den Rücken nicht zu überlasten
Die Übungen werden vor allem sitzend und stehend, aber auch am Boden ausgeführt und sind eine große Hilfe im Alltag. Übungen zum Ausprobieren finden Sie auf der Website www.norbert-faller.com.

Die Grundkurse 1-4 ermöglichen unterschiedliche, grundlegende Erfahrungen in ganzheitlichem Atemerleben®. Sie können in beliebiger Reihenfolge oder als aufbauende Kursfolge besucht werden, bedürfen keiner Vorerfahrungen und sind für Erwachsene jeden Alters geeignet.

Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Kurszeiten: Freitag 16:00 –19:00 Uhr und Samstag 9:00 – 12:00 und 14:00 – 17:00 Uhr
Kursort: Bildungshaus Stift St. Georgen, Schlossallee 6, 9313 St. Georgen am Längsee
Kursbeitrag: 155,– EUR
Anmeldung beim Stift St. Georgen, Schlossallee 6, 9313 St. Georgen am Längsee, Telefon: +43 4213 2046, E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, Internet: www.stift-stgeorgen.at
Anmeldeschluss ist am 11. September 2020.
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