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Exklusiv Wochenend-Grundkurs 2: Atem – Quelle für Entspannung und Rückenstärkung | Stegersbach

Kalender
Wochenendkurse
Datum
Do, 12. Mai 2022 17 :00 - So, 15. Mai 2022 9 :00
Ort

Beschreibung

Exklusiv Wochenend-Grundkurs 2: Atem – Quelle für Entspannung und Rückenstärkung
Ganzheitliches Atemerleben® auf Grundlage der Middendorf-Methode

Neu in diesem Jahr ist dieser Grundkurs an einem verlängerten Wochenende im Falkensteiner Balance Resort Stegersbach. Dieses exklusive Angebot beinhaltet eine Kombination von Ganzheitlichem Atemerleben® und Zeit zur freien Gestaltung in dem auch auf Ganzheitlichkeit ausgerichteten 5 Sterne Wellnesshotel und der schönen Umgebung im Südburgenland. Gemeinsam wollen wir Ihnen ermöglichen, sich ganzheitlich zu erholen. 

Zeitstruktur
1. von Donnerstag bis Samstag eine Kurseinheit am Nachmittag von 17:00 bis 18:15 Uhr 
2. von Freitag bis Sonntag eine Kurseinheit am Morgen von 8:00 bis 9:00 Uhr 
3. zwischen 9:00 und 17: 00 und am Abend freie Zeit zur Erholung (2700m² großer Acquapura SPA – ein Wohlfühl-Refugium mit zwei Infinity-Pools, Liegewiese und luxuriöser Saunalandschaft; Balance MedSpa – Body. Mind. Emotion. Soul; Ganzheitliche Gesundheitsprogramme, ärztlich begleitet und betreut; 210 m² großes Kardio-Fitnesscenter mit Yoga- und Workout-Raum; Österreichs größter hoteleigener Permakultur-Garten)
4. Möglichkeit zum Late Check Out am Sonntag um 18:00 Uhr

Kursinhalt
Herausforderungen, Belastungen, Schnelligkeit, Multitasking, Leistungsdruck und Pausenlosigkeit – weit verbreitete Phänomene der heutigen Zeit – erhöhen die Spannung und verursachen bei vielen Menschen Stress. Physische Probleme wie Rückenschmerzen und Kurzatmigkeit aber auch psychische Probleme sind vielfach die Folgen.

Sie lernen durch vielfältige Berührungs-, Bewegungs- und Stimmübungen, die in Achtsamkeit und in Interaktion mit dem Atem ausgeführt werden:
  • einen frei fließenden Atem zu fördern und damit ganzheitliche Selbstregulationsprozesse zu stimulieren
  • Spannungen auf allen Ebenen abzubauen
  • Kopf und Körper zu verbinden und Gedanken zu beruhigen
  • das Vegetativum zu harmonisieren und wieder ganzheitliche Balance herzustellen
  • durch Stärken des Ausatems den Parasympathikus zu aktivieren und damit effektivere Regeneration zu ermöglichen
  • durch das bewusste Zulassen der Atempause nach dem Ausatem den Atem und dadurch den gesamten Organismus zu entschleunigen und Gelassenheit und tiefe innere Ruhe zu finden
  • den Rücken zu entlasten und wieder beweglicher zu werden 
  • den Rücken zu stärken und dadurch sich mühelos aufrichten und eine gute Haltung einnehmen zu können
  • Körperbewusstsein für rückengerechte und -stärkende Bewegung
  • das persönliche Maß zu finden, um nicht in Stress zu geraten und sich und den Rücken nicht zu überlasten

Die Übungen werden vor allem sitzend und stehend, aber auch am Boden ausgeführt und sind eine große Hilfe im Alltag. Sie bedürfen keiner Vorerfahrungen und sind für Erwachsene bis ins hohe Alter geeignet. Übungen zum Ausprobieren finden Sie auf der Website www.norbert-faller.com.

Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.

Kursort: Falkensteiner Balance Resort Stegersbach, Panaromaweg 1, 7551 Stegersbach
Infos zum Hotel finden Sie unter www.falkensteiner.com
Infos über Kosten für Kurs und Unterkunft inkl. Verpflegung und Anmeldung folgen  demnächst.
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