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SUMMARY:Halbtages-Mittelstufenkurs (Online): Arbeit mit Grenzen und dem Porenatem
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DESCRIPTION:\NBeschreibung\N\NHalbtages-Mittelstufenkurs (Online): Arbeit mit Grenzen und dem PorenatemGanzheitliches Atemerleben®Grundlagen der fortgeschrittenen Arbeit in der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben® sind die Fähigkeiten, sich gut sammeln und differenziert empfinden zu können sowie einer wohlgespannten Muskulatur und damit guten Körperhaltung und Durchlässigkeit für die Atembewegung. Diese Grundlagen werden in jeder Einheit durch Übungen mit Atem & Achtsamkeit, Berührung, Bewegung und Stimme aktualisiert und weiter vertieft.InhalteDie Arbeit mit Druckpunkten ist eine der grundlegenden Arbeitsweisen in der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben®. Dabei wird gezielt weicher Druck an spezifischen Punkten des Körpers – z. B. den Füßen, Händen oder auch an Kopf und Gesicht angewandt. Wenn der Körper durchlässig ist und der Atem frei fließen kann, wird dies unmittelbar den Einatem bringen und fördern. Der Atem verstärkt sich gesetzmäßig in bestimmten korrespondierenden Körperbereichen und die Atembewegung breitet sich dort mehr aus. Z. B. bewirkt Druck auf die Fersen eine Verstärkung der Atembewegung im Becken und Unterbauch (Bauchatmung), somit eine Vertiefung des Atems und damit einhergehend parasympathische Aktivierung, in Folge Beruhigung und viele weitere mögliche Reaktionen (siehe auch auf meiner Website die Übung des Monats November: „Vorfuß und Ferse heben, Variation“).\NDruck kann aber auch bewusst beim Ausatmen gegeben werden. Dadurch wird der Ausatem verlängert, die folgende Atempause deutlicher und der nächste Einatem impulshafter.\NDruck ist immer zum Körper hingerichtet und führt anders als Dehnungen, eine andere grundlegende Arbeitsweise der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben®, mehr nach innen, komprimiert, verdichtet, zentriert und kräftigt. \NWir werden uns in diesem Kurs auch speziell den Fingerkuppen als Druckpunkten zuwenden und die Wirkung von achtsamem Druck auf einzelne und mehrere Fingerkuppen erkunden. Im Anschluss werden wir darüberhinausgehend erforschen, wohin die einzelnen Fingerkuppen, wenn sie nach außen in den Raum gerichtet werden, nach außen führen und was dadurch wiederum entsteht.\NWenn Sie in der Arbeitsweise mit Druckpunkten geübt sind, haben Sie eine wirkungsvolle Hilfe im Alltag zur Hand. Sie können, ohne dass andere Menschen dies bemerken, jederzeit Ihren Atem in der nötigen Weise unterstützen und sich selbst darüber z. B. vitalisieren, beruhigen, zentrieren u. v. m.\NLiteratur: Der bewusste zugelassene Atem, K. Fischer und E. Kemmann-Huber (1999), S. 107 ff.\NBitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen. Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Mittelstufenkurs ist, sollten Sie mindestens zwei Grundstufenkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren.Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben. Kurszeiten: Samstag 14:00 –15:20 und 15:40 – 17:00 Uhr Kursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum.Kursbeitrag: 48,– EUR (Frühbucher*innen-Preis 43,– EUR bei Anmeldung bis 14. Januar und Vielbucher*innen-Preis 40,– EUR für all jene, die 2021 vier Halbtages-Fortgeschrittenenkurse besucht haben). Anmeldung: Online und den entsprechenden Kursbeitrag bitte erst am 14. Februar an Norbert Faller überweisen, Verwendungszweck: Kurstitel.\N
X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:Halbtages-Mittelstufenkurs (Online): Arbeit mit Grenzen und dem Porenatem
Ganzheitliches Atemerleben®
Grundlagen der fortgeschrittenen Arbeit in der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben® sind die Fähigkeiten, sich gut sammeln und differenziert empfinden zu können sowie einer wohlgespannten Muskulatur und damit guten Körperhaltung und Durchlässigkeit für die Atembewegung. Diese Grundlagen werden in jeder Einheit durch Übungen mit Atem & Achtsamkeit, Berührung, Bewegung und Stimme aktualisiert und weiter vertieft.
Inhalte
Die Arbeit mit Druckpunkten ist eine der grundlegenden Arbeitsweisen in der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben®. Dabei wird gezielt weicher Druck an spezifischen Punkten des Körpers – z. B. den Füßen, Händen oder auch an Kopf und Gesicht angewandt. Wenn der Körper durchlässig ist und der Atem frei fließen kann, wird dies unmittelbar den Einatem bringen und fördern. Der Atem verstärkt sich gesetzmäßig in bestimmten korrespondierenden Körperbereichen und die Atembewegung breitet sich dort mehr aus. Z. B. bewirkt Druck auf die Fersen eine Verstärkung der Atembewegung im Becken und Unterbauch (Bauchatmung), somit eine Vertiefung des Atems und damit einhergehend parasympathische Aktivierung, in Folge Beruhigung und viele weitere mögliche Reaktionen (siehe auch auf meiner Website die Übung des Monats November: „Vorfuß und Ferse heben, Variation“).
Druck kann aber auch bewusst beim Ausatmen gegeben werden. Dadurch wird der Ausatem verlängert, die folgende Atempause deutlicher und der nächste Einatem impulshafter.
Druck ist immer zum Körper hingerichtet und führt anders als Dehnungen, eine andere grundlegende Arbeitsweise der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben®, mehr nach innen, komprimiert, verdichtet, zentriert und kräftigt.
Wir werden uns in diesem Kurs auch speziell den Fingerkuppen als Druckpunkten zuwenden und die Wirkung von achtsamem Druck auf einzelne und mehrere Fingerkuppen erkunden. Im Anschluss werden wir darüberhinausgehend erforschen, wohin die einzelnen Fingerkuppen, wenn sie nach außen in den Raum gerichtet werden, nach außen führen und was dadurch wiederum entsteht.
Wenn Sie in der Arbeitsweise mit Druckpunkten geübt sind, haben Sie eine wirkungsvolle Hilfe im Alltag zur Hand. Sie können, ohne dass andere Menschen dies bemerken, jederzeit Ihren Atem in der nötigen Weise unterstützen und sich selbst darüber z. B. vitalisieren, beruhigen, zentrieren u. v. m.
Literatur: Der bewusste zugelassene Atem, K. Fischer und E. Kemmann-Huber (1999), S. 107 ff.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.
Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Mittelstufenkurs ist, sollten Sie mindestens zwei Grundstufenkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben
® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 –15:20 und 15:40 – 17:00 Uhr
Kursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum.
Kursbeitrag: 48,– EUR (Frühbucher*innen-Preis 43,– EUR bei Anmeldung bis 14. Januar und Vielbucher*innen-Preis 40,– EUR für all jene, die 2021 vier Halbtages-Fortgeschrittenenkurse besucht haben).
Anmeldung: Online und den entsprechenden Kursbeitrag bitte erst am 14. Februar an Norbert Faller überweisen, Verwendungszweck: Kurstitel.
Halbtages-Mittelstufenkurs (Online): Arbeit mit Druckpunkten, besonders den Fingerkuppen
Ganzheitliches Atemerleben®
Grundlagen der fortgeschrittenen Arbeit in der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben® sind die Fähigkeiten, sich gut sammeln und differenziert empfinden zu können sowie einer wohlgespannten Muskulatur und damit guten Körperhaltung und Durchlässigkeit für die Atembewegung. Diese Grundlagen werden in jeder Einheit durch Übungen mit Atem & Achtsamkeit, Berührung, Bewegung und Stimme aktualisiert und weiter vertieft.
Inhalte
Die Arbeit mit Druckpunkten ist eine der grundlegenden Arbeitsweisen in der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben®. Dabei wird gezielt weicher Druck an spezifischen Punkten des Körpers – z. B. den Füßen, Händen oder auch an Kopf und Gesicht angewandt. Wenn der Körper durchlässig ist und der Atem frei fließen kann, wird dies unmittelbar den Einatem bringen und fördern. Der Atem verstärkt sich gesetzmäßig in bestimmten korrespondierenden Körperbereichen und die Atembewegung breitet sich dort mehr aus. Z. B. bewirkt Druck auf die Fersen eine Verstärkung der Atembewegung im Becken und Unterbauch (Bauchatmung), somit eine Vertiefung des Atems und damit einhergehend parasympathische Aktivierung, in Folge Beruhigung und viele weitere mögliche Reaktionen (siehe auch auf meiner Website die Übung des Monats November: „Vorfuß und Ferse heben, Variation“).
Druck kann aber auch bewusst beim Ausatmen gegeben werden. Dadurch wird der Ausatem verlängert, die folgende Atempause deutlicher und der nächste Einatem impulshafter.
Druck ist immer zum Körper hingerichtet und führt anders als Dehnungen, eine andere grundlegende Arbeitsweise der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben®, mehr nach innen, komprimiert, verdichtet, zentriert und kräftigt.
Wir werden uns in diesem Kurs auch speziell den Fingerkuppen als Druckpunkten zuwenden und die Wirkung von achtsamem Druck auf einzelne und mehrere Fingerkuppen erkunden. Im Anschluss werden wir darüberhinausgehend erforschen, wohin die einzelnen Fingerkuppen, wenn sie nach außen in den Raum gerichtet werden, nach außen führen und was dadurch wiederum entsteht.
Wenn Sie in der Arbeitsweise mit Druckpunkten geübt sind, haben Sie eine wirkungsvolle Hilfe im Alltag zur Hand. Sie können, ohne dass andere Menschen dies bemerken, jederzeit Ihren Atem in der nötigen Weise unterstützen und sich selbst darüber z. B. vitalisieren, beruhigen, zentrieren u. v. m.
Literatur: Der bewusste zugelassene Atem, K. Fischer und E. Kemmann-Huber (1999), S. 107 ff.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.
Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Mittelstufenkurs ist, sollten Sie mindestens zwei Grundstufenkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben
® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 –15:20 und 15:40 – 17:00 Uhr
Kursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum.
Kursbeitrag: 48,– EUR (Frühbucher*innen-Preis 43,– EUR bei Anmeldung bis 14. Januar und Vielbucher*innen-Preis 40,– EUR für all jene, die 2021 vier Halbtages-Fortgeschrittenenkurse besucht haben).
Anmeldung: Online und den entsprechenden Kursbeitrag bitte erst am 14. Februar an Norbert Faller überweisen, Verwendungszweck: Kurstitel.
Halbtages-Oberstufenkurs (Online): Arbeit mit Ausatemspannung und Bewegung aus dem Atem
Ganzheitliches Atemerleben
®Ganzheitliches Atemerleben
® ist zunächst eine vor allem nach-innen-gerichtete Arbeit. Durch das Entwickeln der Sammlungs- und Spürfähigkeit sowie das Fördern des zugelassenen Atems und Bilden der Atemräume entstehen und wachsen Kräfte, die in dieser Atemlehre „Atemsubstanz“ genannt werden. Sie stärken den Menschen ganzheitlich. Daraus entsteht ein natürliches Bedürfnis, sich nach außen zu wenden und innen und außen zu verbinden. Dies kann unter anderem mit Hilfe der zwei Arbeitsweisen „Ausatemspannung“ und „Bewegung aus dem Atem“ bewusst erlebt und gefördert werden. Es entsteht ein Dialog zwischen Atem und Bewegung und mit sich selbst. Dieser spontane, kreative Selbstausdruck weckt Gefühle von Freiheit und Freude.
Ziele und Inhalte
durch Übungen mit Ausatemspannung
- Tonisierung im gesamten Körper erreichen und damit u. a. eine mühelose Aufrichtung und eine tragende Stimme fördern
- den persönlichen Raum bewusst erleben und erweitern sowie deutliche Grenzen aufbauen und damit mehr Sicherheit und Selbstbestimmung erlangen
- mehr Präsenz gewinnen sowie Bewegungen und Handlungen mehr Nachdruck verleihen
durch Bewegung aus dem Atem
- sich selbst unmittelbar begegnen und erleben
- schöpferische Kräfte in sich erwecken und erkunden
- sich spontan und vielfältig ausdrücken
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.
Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Oberstufenkurs ist, sollten Sie mindestens je zwei Grundstufen- und zwei Mittelstufenkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben
® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 –15:20 und 15:40 – 17:00 Uhr
Kursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum.
Kursbeitrag: 48,– EUR (Frühbucher*in-Preis 43,– EUR bei Anmeldung bis 11. Februar und Vielbucher*in-Preis 40,– EUR für all jene, die 2021 vier Halbtages-Fortgeschrittenenkurse besucht haben).
Anmeldung: Online und den entsprechenden Kursbeitrag bitte erst am 14. März an Norbert Faller überweisen, Verwendungszweck: Kurstitel.
Halbtages-Oberstufenkurs (Online): Atemzentren und Bewegung aus dem Atem, Termin 1
Ganzheitliches Atemerleben
®Ganzheitliches Atemerleben
® ist zunächst eine vor allem nach-innen-gerichtete Arbeit. Durch vielfältige Übungen werden die Sammlungs- und Spürfähigkeit entwickelt, der zugelassene Atem gefördert und verschiedene Atemräume gebildet. Anschließend können über die Sammlungskraft und den horizontalen Ausatem in diesen Atemräumen sogenannte Atemzentren gebildet werden. In diesen Kursen (Termin 1 und 2) werden wir uns dem Bilden des Beckenbodenzentrums, des unteren Zentrums, des Mittenzentrums sowie des oberen Zentrums widmen und deren Wirkungen erfahren. Zentren werden als Kraftfelder erlebt, von denen Energien und Kräfte in unterschiedlichen Qualitäten ausgehen. Daraus entsteht ein natürliches Bedürfnis, sich nach außen zu wenden und innen und außen zu verbinden. Dies kann mit Hilfe von „Bewegungen aus dem Atem“ bewusst erlebt und gefördert werden. Es entsteht ein Dialog zwischen Atem und Bewegung und mit sich selbst. Dieser spontane, kreative Selbstausdruck weckt Gefühle von Freiheit und Freude.
Beim Termin 1 stehen das Beckenbodenzentrum, das untere und obere Zentrum im Mittelpunkt, beim Termin 2 am 25. Juni das untere, obere Zentrum und das Mittenzentrum. Es ist sinnvoll an beiden Kursen, aber auch möglich nur an einem der beiden teilzunehmen.
Ziele und Inhalte
durch Bilden von Atemzentren
- die Atemkräfte der jeweiligen Atemräume durch Sammlungskraft und horizontalen Ausatem verdichten
- die verschiedenen Atemkräfte der jeweiligen Atemzentren unterscheiden und verbinden
durch Bewegung aus dem Atem
- sich spontan und vielfältig ausdrücken
- sich selbst unmittelbar begegnen und erleben
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.
Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Oberstufenkurs ist, sollten Sie mindestens je zwei Grundstufen- und zwei Mittelstufenkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben
® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 –15:20 und 15:40 – 17:00 Uhr
Kursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum.
Kursbeitrag: 48,– EUR (Frühbucher*in-Preis 43,– EUR bei Anmeldung bis 26. März und Vielbucher*in-Preis 40,– EUR für all jene, die 2021 vier Halbtages-Fortgeschrittenenkurse besucht haben).
Anmeldung: Online und den entsprechenden Kursbeitrag bitte erst am 22. April an Norbert Faller überweisen, Verwendungszweck: Kurstitel.
Halbtages-Oberstufenkurs (Online): Atemzentren und Bewegung aus dem Atem, Termin 1
Ganzheitliches Atemerleben
®Ganzheitliches Atemerleben
® ist zunächst eine vor allem nach-innen-gerichtete Arbeit. Durch vielfältige Übungen werden die Sammlungs- und Spürfähigkeit entwickelt, der zugelassene Atem gefördert und verschiedene Atemräume gebildet. Anschließend können über die Sammlungskraft und den horizontalen Ausatem in diesen Atemräumen sogenannte Atemzentren gebildet werden. In diesem Kurs werden wir uns dem Bilden des unteren und oberen Zentrums sowie des Mittenzentrums widmen und deren Wirkungen erfahren. Zentren werden als Kraftfelder erlebt, von denen Energien und Kräfte in unterschiedlichen Qualitäten ausgehen. Daraus entsteht ein natürliches Bedürfnis, sich nach außen zu wenden und innen und außen zu verbinden. Dies kann mit Hilfe von „Bewegung aus dem Atem“ bewusst erlebt und gefördert werden. Es entsteht ein Dialog zwischen Atem und Bewegung und mit sich selbst. Dieser spontane, kreative Selbstausdruck weckt Gefühle von Freiheit und Freude.
Sie können an Termin 2 teilnehmen ohne an Termin 1 teilgenommen zu haben.
Ziele und Inhalte
durch Bilden von Atemzentren
- die Atemkräfte der jeweiligen Atemräume durch Sammlungskraft und horizontalen Ausatem verdichten
- die verschiedenen Atemkräfte der jeweiligen Atemzentren unterscheiden, wechseln und verbinden
durch Bewegung aus dem Atem
- sich spontan und vielfältig ausdrücken
- sich selbst unmittelbar begegnen und erleben
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.
Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Oberstufenkurs ist, sollten Sie mindestens je zwei Grundstufen- und zwei Mittelstufenkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben
® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 –15:20 und 15:40 – 17:00 Uhr
Kursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum.
Kursbeitrag: 48,– EUR (Frühbucher*in-Preis 43,– EUR bei Anmeldung bis 13. Mai und Vielbucher*in-Preis 40,– EUR für all jene, die 2021 vier Halbtages-Fortgeschrittenenkurse besucht haben).
Anmeldung: Online und den entsprechenden Kursbeitrag bitte erst am 10. Juni an Norbert Faller überweisen, Verwendungszweck: Kurstitel.
Halbtages-Mittelstufenkurs (Online): Tönen, Kurs 1 – Vokal-Atemraumarbeit
Das Besondere der Vokal-Atemraumarbeit ist das „schweigende Singen“ von Vokalen und Umlauten während des Einatmens bei zugelassenem Atem. Dadurch werden spezifische Atemräume (Körperbereiche, in denen sich Atembewegung ausbreitet) gebildet und deren vielfältigen und ganzheitlichen Wirkungen erfahrbar. Der freie Fluss des Atems wird gefördert und die Stimme entlastet und in der Folge tragender. Wenn Sie mit dieser wirkmächtigen Übungsweise vertraut sind, können Sie sie bei Bedarf überall unbemerkt anwenden und sich gezielt Gutes tun.
Durch das Tönen von Vokalen und Umlauten können Atemraum gebildet und Atembewegung gefördert werden. Da Atemraum im Einatem entsteht, entsteht durch das „schweigende Singen“ eines Vokales oder Umlautes während des Einatmens ein dem Vokal bzw. Umlaut entsprechender Vokal-Atemraum. Gemeint sind nicht Resonanzräume, sondern Atemräume, d. h. spezifische Bereiche des Körpers. Z. B. entstehen durch das schweigende Tönen des Vokals „U“ bei körperlicher Durchlässigkeit und zugelassenem Atem Raumempfinden und deutlichere Atembewegung im gesamten Becken bis in die Höhe des Nabels. Eventuell fühlen sich auch die Beine und Füße angesprochen an und Erdung und Standfestigkeit verbessern sich und Ruhe kehrt ein. Beim Vokal „E“ entstehen Raumempfinden und deutlichere Atembewegung in den Flanken und Verbindung hinaus in die Außenwelt, mehr Präsenz.
Dies funktioniert nur, wenn der Einatem dabei zugelassen und nicht willentlich „geholt“ wird. Somit ermöglicht diese Übungsweise den Menschen auch genau mitzuerleben, inwieweit es ihnen gelingt, ihren Atem geschehen zu lassen, ohne sich willentlich einzumischen. Es ist demnach auch eine Möglichkeit, das Geschehen-Lassen bzw. Zulassen des Einatems zu üben.
Nachdem der Vokal oder Umlaut im Einatem „schweigend gesungen“ wurde, wird er dann „auf den Ausatem gelegt“ und entweder „schweigend“ oder mit Ton getönt. Wichtig ist nun, im Ausatem nur so lange zu tönen, wie der Ausatem den Ton mühelos trägt – den Ausatem nicht zu überziehen!
Wird der Ausatem verlängert, entsteht entweder bei zugelassenem Atem ein reflektorischer Einatem oder, wenn der Einatem nicht zugelassen werden kann, wird er willentlich geholt. Der reflektorische Einatem geht immer in die Tiefe des Beckens und ist viel zu kurz, um im Einatem wieder den Vokal oder Umlaut zu tönen. Der willentlich geholte Einatem rutscht dagegen in der Regel nach oben in den Brustbereich. In beiden Fällen kann der Vokalatemraum im Einatem nicht mehr entstehen. Deshalb gilt: nur, wenn beim „schweigenden Singen“ der Einatem zugelassen werden kann, im Ausatem nicht länger getönt wird, als der normale Ausatem trägt, und auch kein stimmlicher Einsatz erfolgt, dann wird der entsprechende Vokal-Atemraum entstehen. Am Klang wird es hörbar, ob es möglich war.
Gänzlich schweigend praktiziert, ist dies eine Übungsweise, die überall im Alltag ausgeführt werden kann, ohne dass die Umgebung etwas davon bemerkt und doch erzielt man alle Wirkungen.
Da in diesem Kurs das Erleben der Vokal-Atemraumarbeit im Vordergrund steht, werden wir nur zu Beginn jeder Übungseinheit drei bzw. zwei Bewegungsübungen zur Anregung und zusätzlich auch das Tönen von einzelnen Konsonanten nützen. Fast alle Konsonanten werden nur im Ausatem und mit normalem Stimmeinsatz getönt, nur „L“, „M“ und „W“ können auch schweigend geübt werden. Konsonanten bewirken vor allem Belebung, Lösung, Kontraktion und Zentrierung in spezifischen Körperbereichen und bilden teilweise auch Atemraum.
Diese Vokal-Atemraumarbeit ist für Menschen, die sich körperlich empfinden und den Atem zulassen können bzw. die interessiert sind, beides differenzierter zu erlernen. Sie stärkt insgesamt das ganzheitliche Wohlbefinden und durch einzelne Vokale oder Umlaute können bei Bedarf gezielt spezifische Wirkungen hervorgerufen werden. Speziell hilfreich ist die Vokal-Atemraumarbeit für Menschen, die beruflich die Stimme nutzen und Menschen mit Atemstörungen.
Wie vielleicht schon deutlich wurde, steht im Zentrum des Tönens die Erfahrung des Atems, im Speziellen der verschiedenen Vokal-Atemräume und ihrer Wirkungen. Stimmentwicklung ist nicht das primäre Ziel, sondern geschieht sozusagen nebenbei. Dennoch ist diese Übungsweise auch für Menschen, die beruflich die Stimme nutzen wie Sänger*innen, Schauspieler*innen, Sprecher*innen, Lehrer*innen, Vortragende usw. sehr hilfreich. Zunächst ist es oft für diese Personen ungewohnt sich beim Tönen „stimmlich zu reduzieren“, da sie sonst meist aktiv an der Stimmkraft arbeiten. Aber nach einiger Zeit ist für die meisten deutlich wahrnehmbar, wie die Stimme voller, kräftiger, tragender und zugleich entlastet wird, wenn die Vokal-Atemräume erschlossen sind.
Ziele und Inhalte
- Beim Termin 1: Bilden und Erleben der unterschiedlichen Vokal-Atemräume und ihrer Wirkungen sowie Üben den Atem frei fließen zu lassen
- Beim Termin 2: Verbinden verschiedener Vokal-Atemräume und Erleben der dabei entstehenden Vertikalen und Horizontalen sowie der Spannungsphänomene im Atem und Körper
- Beim Termin 3: Erforschen und Erleben der Wirkungen der sogenannten Ton-Atemräume und damit Verdeutlichen bzw. Erweitern der Vokal-Atemräume.
Menschen, die diese Übungsweise des Tönens nicht kennen, sollten auf jeden Fall an Termin 1 teilnehmen und können dann entscheiden, ob Sie weiter an Termin 2 und/oder 3 teilnehmen. Menschen, die mit dieser Übungsweise vertraut sind, können auch nur an jeweils einem der drei Terminen teilnehmen.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.
Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Mittelstufenkurs ist, sollten Sie mindestens zwei Grundstufenkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 –15:25 und 15:45 – 17:15 Uhr
Kursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum.
Kursbeitrag: 44,– EUR Last-Minute-Preis gültig für jede Teilnehmerin bzw. jeden Teilnehmer.
Anmeldung: Online mit anschließender Überweisung des entsprechenden Kursbeitrages an Norbert Faller, Verwendungszweck: Kurstitel.
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SUMMARY:Halbtages-Mittelstufenkurs (Online): Tönen, Kurs 2 – Verbinden von Vokalen und Umlauten
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DESCRIPTION:Beschreibung\NHalbtages-Mittelstufenkurs (Online): Tönen, Kurs 2 – Verbinden von Vokalen und UmlautenWas erleben wir, wenn wir während des Einatmens einen Vokal „schweigend singen“ und während des Ausatmens einen anderen Vokal „schweigend singen“ oder hörbar sanft tönen? Welche ganzheitlichen Wirkungen entstehen und welche Erfahrungen können wir sammeln? In diesem Mittelstufenkurs werden wir die speziellen Partnerschaftspaare von Vokalen und Umlauten und deren Wirkungen erkunden und zwar das „U“ und „Ö“ bzw. „I“, das „O“ und „E“, „Ü“ und „Ä“ und „O“ und „A“. Die Partnerschaftspaare sind zwei Vokale oder Umlaute, die sich ergänzen aber auch in gewisser Weise Gegensätze darstellen. Die Arbeit mit Gegensätzen und Polaritäten ist sehr heilsam. Meist bestehen Vorlieben zu einem der Vokale bzw. Umlaute und durch das Hin- und Herpendeln zum Partnervokal bzw. -umlaut entsteht Verbindung und Integration des Gegensatzes, der anderen Polarität und damit Ganzheit. Zudem unterstützt das Tönen der Partnerschaftspaare Tonusregulation und fördert Wohlspannung u. v. m.Da in diesem Kurs das Tönen und Erleben der Verbindung und Partnerschaften von Vokalen und Umlauten im Vordergrund steht, werden wir nur zu Beginn jeder Übungseinheit ein bis zwei Bewegungsübungen zur Anregung und zusätzlich auch das Tönen von einzelnen Konsonanten nützen. Gänzlich schweigend praktiziert, ist diese Übungsweise mit den Partnerschaftsvokalen eine, die überall im Alltag ausgeführt werden kann, ohne dass die Umgebung etwas davon bemerkt und doch entstehen alle Wirkungen.Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Mittelstufenkurs ist, sollten Sie mindestens zwei Grundstufenkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren. Menschen, die diese Übungsweise nicht kennen, sollten auf jeden Fall am Kurs 1 am 27. August teilgenommen haben. Sie können nun weiter an Kurs 2 und/oder 3 teilnehmen. Menschen, die mit dieser Übungsweise vertraut sind, können auch nur an jeweils einem der drei Kurse teilnehmen.Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.Kurszeiten: Samstag 14:00 –15:25 und 15:45 – 17:15 UhrKursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum.Kursbeitrag: 52,– EUR (Frühbucher*in-Preis 48,– EUR bei Anmeldung und Überweisung bis 19. August und Vielbucher*in-Preis 44,– EUR für all jene, die 2021 oder 2022 vier Halbtages-Fortgeschrittenenkurse besucht haben).Anmeldung: Online mit anschließender Überweisung des entsprechenden Kursbeitrages an Norbert Faller, Verwendungszweck: Kurstitel.
X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:Halbtages-Mittelstufenkurs (Online): Tönen, Kurs 2 – Verbinden von Vokalen und Umlauten
Was erleben wir, wenn wir während des Einatmens einen Vokal „schweigend singen“ und während des Ausatmens einen anderen Vokal „schweigend singen“ oder hörbar sanft tönen? Welche ganzheitlichen Wirkungen entstehen und welche Erfahrungen können wir sammeln?
In diesem Mittelstufenkurs werden wir die speziellen Partnerschaftspaare von Vokalen und Umlauten und deren Wirkungen erkunden und zwar das „U“ und „Ö“ bzw. „I“, das „O“ und „E“, „Ü“ und „Ä“ und „O“ und „A“.
Die Partnerschaftspaare sind zwei Vokale oder Umlaute, die sich ergänzen aber auch in gewisser Weise Gegensätze darstellen. Die Arbeit mit Gegensätzen und Polaritäten ist sehr heilsam. Meist bestehen Vorlieben zu einem der Vokale bzw. Umlaute und durch das Hin- und Herpendeln zum Partnervokal bzw. -umlaut entsteht Verbindung und Integration des Gegensatzes, der anderen Polarität und damit Ganzheit. Zudem unterstützt das Tönen der Partnerschaftspaare Tonusregulation und fördert Wohlspannung u. v. m.
Da in diesem Kurs das Tönen und Erleben der Verbindung und Partnerschaften von Vokalen und Umlauten im Vordergrund steht, werden wir nur zu Beginn jeder Übungseinheit ein bis zwei Bewegungsübungen zur Anregung und zusätzlich auch das Tönen von einzelnen Konsonanten nützen.
Gänzlich schweigend praktiziert, ist diese Übungsweise mit den Partnerschaftsvokalen eine, die überall im Alltag ausgeführt werden kann, ohne dass die Umgebung etwas davon bemerkt und doch entstehen alle Wirkungen.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.
Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Mittelstufenkurs ist, sollten Sie mindestens zwei Grundstufenkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren. Menschen, die diese Übungsweise nicht kennen, sollten auf jeden Fall am Kurs 1 am 27. August teilgenommen haben. Sie können nun weiter an Kurs 2 und/oder 3 teilnehmen. Menschen, die mit dieser Übungsweise vertraut sind, können auch nur an jeweils einem der drei Kurse teilnehmen.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 –15:25 und 15:45 – 17:15 Uhr
Kursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum.
Kursbeitrag: 52,– EUR (Frühbucher*in-Preis 48,– EUR bei Anmeldung und Überweisung bis 19. August und Vielbucher*in-Preis 44,– EUR für all jene, die 2021 oder 2022 vier Halbtages-Fortgeschrittenenkurse besucht haben).
Anmeldung: Online mit anschließender Überweisung des entsprechenden Kursbeitrages an Norbert Faller, Verwendungszweck: Kurstitel.
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DESCRIPTION:Beschreibung\NHalbtages-Mittelstufenkurs (Online): Tönen, Kurs 3 – Ton-AtemraumarbeitIn der Ton-Atemraumarbeit werden durch das Singen eines Tones sowie von Vokalen und Umlauten in verschiedenen Tonhöhen vielfältige ganzheitliche Wirkungen erfahrbar.Zunächst erforschen wir in diesem Mittelstufenkurs, wie das schweigende Singen eines Tones in verschiedenen Tonhöhen die Ausbreitung der Atembewegung in verschiedenen Körperbereichen fördert. Z. B. wie beim Singen eines schweigenden Tones in tiefer Tonlage und bei zugelassenem Atem Atembewegung im Becken bis in die Beine und eventuell Füße (im unteren Atemraum) und beim Singen eines schweigenden Tones in hoher Tonlage Atembewegung im Brustkorb, Hals und Kopf bis darüber hinaus (im oberen Atemraum) entsteht. Obwohl dabei keine Vokale vorgegeben werden, wird deutlich, dass sich ein tiefer Ton kaum schweigend singen lässt, ohne dabei ein „U“ bzw. ein hoher Ton ohne ein „I“ zu artikulieren. D. h. die enge Verwandtschaft zu den Vokal-Atemräumen wird deutlich.Danach erkunden wir, wie wir durch die Wahl der Tonhöhen beim Tönen der Vokale und Umlaute das Erleben der Vokal-Atemräume präzisieren und die jeweiligen Atemräume erweitern können. Tönen wir einen Vokal oder Umlaut in der ihm entsprechenden Tonhöhe, wird das spezifische Atemraum-Erleben noch deutlicher. Singen wir nun z. B. schweigend im Einatem ein „U“ und im Ausatem das „U“ in hoher Tonlage, dann werden wir erleben, dass sich beim Ausatmen der untere Atemraum nach oben erweitert – gewissermaßen nach oben „zieht“. Dieses Wechselspiel zwischen Vokal-Atemraum und Ton-Atemraum beinhaltet das Spiel mit Spannungsphänomen im Körper und Atem und fördert damit Wohlspannung (Eutonus).\NGänzlich schweigend praktiziert, ist dies eine Übungsweise, die überall im Alltag ausgeführt werden kann, ohne dass die Umgebung etwas davon bemerkt und doch erzielt man alle Wirkungen.Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Mittelstufenkurs ist, sollten Sie mindestens zwei Grundstufenkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren. Menschen, die diese Übungsweise nicht kennen, sollten auf jeden Fall am Kurs 1 am 27. August teilgenommen haben und können nun weiter an diesem Kurs teilnehmen. Menschen, die mit dieser Übungsweise vertraut sind, können auch nur an diesem Kurs teilnehmen.Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.Kurszeiten: Samstag 14:00 –15:25 und 15:45 – 17:15 UhrKursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum.Kursbeitrag: 52,– EUR (Frühbucher*in-Preis 48,– EUR bei Anmeldung und Überweisung bis 30. September und Vielbucher*in-Preis 44,– EUR für all jene, die 2021 oder 2022 vier Halbtages-Fortgeschrittenenkurse besucht haben).Anmeldung: Online mit anschließender Überweisung des entsprechenden Kursbeitrages an Norbert Faller, Verwendungszweck: Kurstitel.
X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:Halbtages-Mittelstufenkurs (Online): Tönen, Kurs 3 – Ton-Atemraumarbeit
In der Ton-Atemraumarbeit werden durch das Singen eines Tones sowie von Vokalen und Umlauten in verschiedenen Tonhöhen vielfältige ganzheitliche Wirkungen erfahrbar.
Zunächst erforschen wir in diesem Mittelstufenkurs, wie das schweigende Singen eines Tones in verschiedenen Tonhöhen die Ausbreitung der Atembewegung in verschiedenen Körperbereichen fördert. Z. B. wie beim Singen eines schweigenden Tones in tiefer Tonlage und bei zugelassenem Atem Atembewegung im Becken bis in die Beine und eventuell Füße (im unteren Atemraum) und beim Singen eines schweigenden Tones in hoher Tonlage Atembewegung im Brustkorb, Hals und Kopf bis darüber hinaus (im oberen Atemraum) entsteht. Obwohl dabei keine Vokale vorgegeben werden, wird deutlich, dass sich ein tiefer Ton kaum schweigend singen lässt, ohne dabei ein „U“ bzw. ein hoher Ton ohne ein „I“ zu artikulieren. D. h. die enge Verwandtschaft zu den Vokal-Atemräumen wird deutlich.
Danach erkunden wir, wie wir durch die Wahl der Tonhöhen beim Tönen der Vokale und Umlaute das Erleben der Vokal-Atemräume präzisieren und die jeweiligen Atemräume erweitern können. Tönen wir einen Vokal oder Umlaut in der ihm entsprechenden Tonhöhe, wird das spezifische Atemraum-Erleben noch deutlicher. Singen wir nun z. B. schweigend im Einatem ein „U“ und im Ausatem das „U“ in hoher Tonlage, dann werden wir erleben, dass sich beim Ausatmen der untere Atemraum nach oben erweitert – gewissermaßen nach oben „zieht“. Dieses Wechselspiel zwischen Vokal-Atemraum und Ton-Atemraum beinhaltet das Spiel mit Spannungsphänomen im Körper und Atem und fördert damit Wohlspannung (Eutonus).
Gänzlich schweigend praktiziert, ist dies eine Übungsweise, die überall im Alltag ausgeführt werden kann, ohne dass die Umgebung etwas davon bemerkt und doch erzielt man alle Wirkungen.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.
Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Mittelstufenkurs ist, sollten Sie mindestens zwei Grundstufenkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren. Menschen, die diese Übungsweise nicht kennen, sollten auf jeden Fall am Kurs 1 am 27. August teilgenommen haben und können nun weiter an diesem Kurs teilnehmen. Menschen, die mit dieser Übungsweise vertraut sind, können auch nur an diesem Kurs teilnehmen.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Kurstag einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 –15:25 und 15:45 – 17:15 Uhr
Kursort: bei Ihnen zuhause in einem ungestörten Raum.
Kursbeitrag: 52,– EUR (Frühbucher*in-Preis 48,– EUR bei Anmeldung und Überweisung bis 30. September und Vielbucher*in-Preis 44,– EUR für all jene, die 2021 oder 2022 vier Halbtages-Fortgeschrittenenkurse besucht haben).
Anmeldung: Online mit anschließender Überweisung des entsprechenden Kursbeitrages an Norbert Faller, Verwendungszweck: Kurstitel.
Halbtages-Mittelstufenkurse inkl./exkl. Videos (Online): Die Ausatemrichtungen und ihre spezifischen, wirkmächtigen Kräfte, Termin 1
Ganzheitliches Atemerleben®
Die drei Halbtages-Mittelstufenkurse finden per Zoom-Video-Konferenzen an drei Samstag-Nachmittagen – 14. Januar, 4. März und 22. April – jeweils von 14:00 bis 17:15 Uhr statt. Falls Sie an einem Termin nicht teilnehmen können, dann können Sie die Übungen später mit Hilfe der Videos von diesem Kurs selbstständig nachholen bzw. durchführen. Zudem ist es sinnvoll, wenn Sie zwischen den Kursen die Übungen selbstständig wiederholen. Auch deshalb biete ich den Kurs inklusive Videos von den Übungseinheiten an. Nach den Zoom-Video-Konferenzen dauert es ca. zwei Wochen, bis die Videos bearbeitet und auf die Website gestellt sind. Dann stehen sie Ihnen zeitlich unbegrenzt zum selbstständigen Üben per Streamen über die Video-on-Demand-Seite zur Verfügung.
Wer an allen Kursterminen teilnimmt und die Videos nicht zum selbstständigen Üben benötigt, kann den Kurs auch ohne die Videos zu einem günstigeren Preis buchen.
Die Luft nimmt beim Ausatmen immer nur einen Weg – von den Lungen über die Atemwege nach außen. Wenn wir aber auf die Atembewegung achten, dann nehmen wir wahr, dass diese, je nachdem in welchem Körperbereich sie sich im Einatem ausgebreitet hat, im Ausatem eine unterschiedliche Richtung einnimmt. Voraussetzung dafür, dass wir das erleben können, ist, dass wir uns differenziert körperlich empfinden und den Atem bewusst wahrnehmen können.
In der Arbeit mit den Ausatemrichtungen wird bei speziell dafür genutzten Bewegungsabläufen und auch beim Tönen von Kombinationen von Vokalen bzw. Umlauten bewusst auf die im Körper stattfindende Bewegung beim Atmen geachtet. Dadurch wird wahrnehmbar, wie die Körperwände beim Einatmen sich weiten und sogenannter Atemraum entsteht und wie die Körperwände beim Ausatmen zurückschwingen und sich der Atemraum wieder verkleinert. Sein Inhalt wird dabei verdichtet und es entsteht Kraft, die Atemkraft oder auch Ausatemkraft genannt wird. Sie nimmt, je nachdem in welchem Atemraum sie entsteht, eine bestimmte Richtung ein und hat eine unterschiedliche Wirkung.
- Aus dem unteren Atemraum (Unterbauch und Becken) entsteht der sogenannte aufsteigende Ausatem. Er beinhaltet eine vitale, aufrichtende Kraft und unterstützt die aufrechte Haltung. Mit Hilfe des aufsteigenden Ausatems können Sie sehr effektiv Festhaltungen in der Wirbelsäule lösen und zu einer beweglichen und mühelosen Aufrichtung gelangen. Zudem fördern Sie u. a. die Lebenskraft, den Antrieb, die Entscheidungsfreudigkeit sowie die Spontaneität und können sich bei niedrigem Blutdruck helfen.
- Aus dem oberen Atemraum (Brustkorb) entsteht der sogenannte absteigende Ausatem. Er ist eine sanfte, lösende Kraft und fördert das Lösen und Nachgeben von Spannungen und Festhaltungen und das Niederlassen auf dem Boden. Mit Hilfe des absteigenden Ausatems erreichen Sie Entspannung bis hin zur Wohlspannung, Beruhigung auf allen Ebenen, Gedankenstille sowie Gelassenheit und können hohen Blutdruck senken.
- Wenn Sie mit dem aufsteigenden und absteigenden Ausatem nacheinander bzw. abwechselnd üben, können Sie sehr effektiv Beschwerden und Schmerzen im gesamten Bewegungsapparat und speziell im Rücken lösen.
- Im mittleren Atemraum entsteht der sogenannte horizontale Ausatem. Er wirkt als zentrierende Kraft und führt nach innen in die eigene „Mitte“. Mit Hilfe des horizontalen Ausatems können Sie Ich-Kraft, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und inneres Gleichgewicht fördern und zu tiefer innerer Ruhe gelangen.
„Alle drei Kräfte wirken auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene. Einzeln geübt, fördern sie verschiedene Aspekte unseres Seins. Zusammengenommen ergänzen sie sich in ihrer Wirkung und unterstützen den Menschen in seiner Ganzheit. Alle drei Atemkräfte können in einer Übung, die wegen ihrer umfassenden Wirkung „kosmische Übung“ genannt wird, gemeinsam erlebt werden“ (Faller 2019, S. 24).
Ein weiterer Aspekt dieser Arbeit mit den Ausatemkräften ist, dass Sie dabei den Ausatem selbst stärken und dadurch – wie man aus der Forschung mit der Herzratenvariabilität und aus der Polyvagal-Theorie (nach S. Porges) weiß – den Parasympathikus. Dieser Teil des autonomen Nervensystems ermöglicht Entspannung und sorgt für Erholung und Regeneration. Somit können Sie ein (über)erregtes Nervensystem durch diese Arbeit mit den Ausatemkräften und dadurch Stärkung des Parasympathikus sehr gezielt und effektiv regulieren.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.
Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Mittelstufenkurs ist, sollten Sie mindestens zwei Grundkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Tag vor dem Kurs einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 – 15:30 und 15:50 – 17:15 Uhr
Kursort: am besten in einem ungestörten Raum.
Beitrag für alle drei Halbtageskurse inklusive sechs Videos: 199,– EUR (Last-Minute-Preis und Vielbucher*in-Preis 189,– EUR für all jene, die 2022 entweder acht Grundstufenkurs-Einheiten oder 4 Fortgeschrittenen-Halbtageskurse besucht haben).
Beitrag für alle drei Halbtageskurse exklusive sechs Videos: 154,– EUR (Last-Minute-Preis und Vielbucher*in-Preis 144,– EUR für all jene, die 2022 entweder acht Grundstufenkurs-Einheiten oder 4 Fortgeschrittenen-Halbtageskurse besucht haben).
Anmeldung: Online. Bitte kreuzen Sie bei der Anmeldung entweder den Kurs inklusive oder exklusive Videos an und überweisen Sie anschließend den entsprechenden Kursbeitrag, Verwendungszweck: Mittelstufenkurs Die Ausatemrichtungen.
Halbtages-Mittelstufenkurse inkl./exkl. Videos (Online): Die Ausatemrichtungen und ihre spezifischen, wirkmächtigen Kräfte, Termin 2
Ganzheitliches Atemerleben®
Diese Halbtages-Mittelstufenkurse finden per Zoom-Video-Konferenzen noch an zwei Samstag-Nachmittagen – 4. März und 22. April – jeweils von 14:00 bis 17:15 Uhr statt. Falls Sie an einem Termin nicht teilnehmen konnten bzw. können, dann können Sie die Übungen später mit Hilfe der Videos von diesen Übungseinheiten selbstständig nachholen bzw. durchführen. Zudem ist es sinnvoll, wenn Sie zwischen den Kursen die Übungen selbstständig wiederholen. Auch deshalb biete ich den Kurs inklusive Videos von den Übungseinheiten an. Nach den Zoom-Video-Konferenzen dauert es ca. zwei Wochen, bis die Videos bearbeitet und auf die Website gestellt sind. Dann stehen sie Ihnen zeitlich unbegrenzt zum selbstständigen Üben per Streamen über die Video-on-Demand-Seite zur Verfügung.
Die Luft nimmt beim Ausatmen immer nur einen Weg – von den Lungen über die Atemwege nach außen. Wenn wir aber auf die Atembewegung achten, dann nehmen wir wahr, dass diese, je nachdem in welchem Körperbereich sie sich im Einatem ausgebreitet hat, im Ausatem eine unterschiedliche Richtung einnimmt. Voraussetzung dafür, dass wir das erleben können, ist, dass wir uns differenziert körperlich empfinden und den Atem bewusst wahrnehmen können.
In der Arbeit mit den Ausatemrichtungen wird bei speziell dafür genutzten Bewegungsabläufen und auch beim Tönen von Kombinationen von Vokalen bzw. Umlauten bewusst auf die im Körper stattfindende Bewegung beim Atmen geachtet. Dadurch wird wahrnehmbar, wie die Körperwände beim Einatmen sich weiten und sogenannter Atemraum entsteht und wie die Körperwände beim Ausatmen zurückschwingen und sich der Atemraum wieder verkleinert. Sein Inhalt wird dabei verdichtet und es entsteht Kraft, die Atemkraft oder auch Ausatemkraft genannt wird. Sie nimmt, je nachdem in welchem Atemraum sie entsteht, eine bestimmte Richtung ein und hat eine unterschiedliche Wirkung.
- Aus dem unteren Atemraum (Unterbauch und Becken) entsteht der sogenannte aufsteigende Ausatem. Er beinhaltet eine vitale, aufrichtende Kraft und unterstützt die aufrechte Haltung. Mit Hilfe des aufsteigenden Ausatems können Sie sehr effektiv Festhaltungen in der Wirbelsäule lösen und zu einer beweglichen und mühelosen Aufrichtung gelangen. Zudem fördern Sie u. a. die Lebenskraft, den Antrieb, die Entscheidungsfreudigkeit sowie die Spontaneität und können sich bei niedrigem Blutdruck helfen.
- Aus dem oberen Atemraum (Brustkorb) entsteht der sogenannte absteigende Ausatem. Er ist eine sanfte, lösende Kraft und fördert das Lösen und Nachgeben von Spannungen und Festhaltungen und das Niederlassen auf dem Boden. Mit Hilfe des absteigenden Ausatems erreichen Sie Entspannung bis hin zur Wohlspannung, Beruhigung auf allen Ebenen, Gedankenstille sowie Gelassenheit und können hohen Blutdruck senken.
- Wenn Sie mit dem aufsteigenden und absteigenden Ausatem nacheinander bzw. abwechselnd üben, können Sie sehr effektiv Beschwerden und Schmerzen im gesamten Bewegungsapparat und speziell im Rücken lösen.
- Im mittleren Atemraum entsteht der sogenannte horizontale Ausatem. Er wirkt als zentrierende Kraft und führt nach innen in die eigene „Mitte“. Mit Hilfe des horizontalen Ausatems können Sie Ich-Kraft, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und inneres Gleichgewicht fördern und zu tiefer innerer Ruhe gelangen.
„Alle drei Kräfte wirken auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene. Einzeln geübt, fördern sie verschiedene Aspekte unseres Seins. Zusammengenommen ergänzen sie sich in ihrer Wirkung und unterstützen den Menschen in seiner Ganzheit. Alle drei Atemkräfte können in einer Übung, die wegen ihrer umfassenden Wirkung „kosmische Übung“ genannt wird, gemeinsam erlebt werden“ (Faller 2019, S. 24).
Ein weiterer Aspekt dieser Arbeit mit den Ausatemkräften ist, dass Sie dabei den Ausatem selbst stärken und dadurch – wie man aus der Forschung mit der Herzratenvariabilität und aus der Polyvagal-Theorie (nach S. Porges) weiß – den Parasympathikus. Dieser Teil des autonomen Nervensystems ermöglicht Entspannung und sorgt für Erholung und Regeneration. Somit können Sie ein (über)erregtes Nervensystem durch diese Arbeit mit den Ausatemkräften und dadurch Stärkung des Parasympathikus sehr gezielt und effektiv regulieren.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.
Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Mittelstufenkurs ist, sollten Sie mindestens zwei Grundkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Tag vor dem Kurs einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 – 15:30 und 15:50 – 17:15 Uhr
Kursort: am besten in einem ungestörten Raum.
Beitrag für die verbliebenen 2 Halbtageskurse inklusive 6 Videos: 179,– EUR (Last-Minute-Preis und Vielbucher*in-Preis 169,– EUR für all jene, die 2022 entweder 8 Grundstufenkurs-Einheiten oder 4 Fortgeschrittenen-Halbtageskurse besucht haben).
Anmeldung: Online. Bitte überweisen Sie anschließend den entsprechenden Kursbeitrag, Verwendungszweck: Mittelstufenkurs Die Ausatemrichtungen.
Halbtages-Mittelstufenkurse inkl./exkl. Videos (Online): Die Ausatemrichtungen und ihre spezifischen, wirkmächtigen Kräfte, Termin 3
Ganzheitliches Atemerleben®
Der letzte der drei Halbtages-Mittelstufenkurse mit dem Thema „Die Ausatemrichtungen“ findet per Zoom-Video-Konferenz am Samstag-Nachmittag, dem 22. April von 14:00 bis 17:15 Uhr statt. Sie können gerne noch teilnehmen, auch wenn Sie an einem vorhergehenden Termin oder beiden Terminen nicht teilnehmen konnten, da Sie die Übungen mit Hilfe der Videos von diesen Übungseinheiten selbstständig nachholen bzw. durchführen können. Es ist außerdem sinnvoll, wenn Sie zwischen den Kursen die Übungen selbstständig wiederholen. Auch deshalb biete ich den Kurs inklusive Videos von den Übungseinheiten an. Nach den Zoom-Video-Konferenzen dauert es ca. zwei Wochen, bis die Videos bearbeitet und auf die Website gestellt sind. Dann stehen sie Ihnen zeitlich unbegrenzt zum selbstständigen Üben per Streamen über die Video-on-Demand-Seite zur Verfügung.
Die Luft nimmt beim Ausatmen immer nur einen Weg – von den Lungen über die Atemwege nach außen. Wenn wir aber auf die Atembewegung achten, dann nehmen wir wahr, dass diese, je nachdem in welchem Körperbereich sie sich im Einatem ausgebreitet hat, im Ausatem eine unterschiedliche Richtung einnimmt. Voraussetzung dafür, dass wir das erleben können, ist, dass wir uns differenziert körperlich empfinden und den Atem bewusst wahrnehmen können.
In der Arbeit mit den Ausatemrichtungen wird bei speziell dafür genutzten Bewegungsabläufen und auch beim Tönen von Kombinationen von Vokalen bzw. Umlauten bewusst auf die im Körper stattfindende Bewegung beim Atmen geachtet. Dadurch wird wahrnehmbar, wie die Körperwände beim Einatmen sich weiten und sogenannter Atemraum entsteht und wie die Körperwände beim Ausatmen zurückschwingen und sich der Atemraum wieder verkleinert. Sein Inhalt wird dabei verdichtet und es entsteht Kraft, die Atemkraft oder auch Ausatemkraft genannt wird. Sie nimmt, je nachdem in welchem Atemraum sie entsteht, eine bestimmte Richtung ein und hat eine unterschiedliche Wirkung.
- Aus dem unteren Atemraum (Unterbauch und Becken) entsteht der sogenannte aufsteigende Ausatem. Er beinhaltet eine vitale, aufrichtende Kraft und unterstützt die aufrechte Haltung. Mit Hilfe des aufsteigenden Ausatems können Sie sehr effektiv Festhaltungen in der Wirbelsäule lösen und zu einer beweglichen und mühelosen Aufrichtung gelangen. Zudem fördern Sie u. a. die Lebenskraft, den Antrieb, die Entscheidungsfreudigkeit sowie die Spontaneität und können sich bei niedrigem Blutdruck helfen.
- Aus dem oberen Atemraum (Brustkorb) entsteht der sogenannte absteigende Ausatem. Er ist eine sanfte, lösende Kraft und fördert das Lösen und Nachgeben von Spannungen und Festhaltungen und das Niederlassen auf dem Boden. Mit Hilfe des absteigenden Ausatems erreichen Sie Entspannung bis hin zur Wohlspannung, Beruhigung auf allen Ebenen, Gedankenstille sowie Gelassenheit und können hohen Blutdruck senken.
- Wenn Sie mit dem aufsteigenden und absteigenden Ausatem nacheinander bzw. abwechselnd üben, können Sie sehr effektiv Beschwerden und Schmerzen im gesamten Bewegungsapparat und speziell im Rücken lösen.
- Im mittleren Atemraum entsteht der sogenannte horizontale Ausatem. Er wirkt als zentrierende Kraft und führt nach innen in die eigene „Mitte“. Mit Hilfe des horizontalen Ausatems können Sie Ich-Kraft, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und inneres Gleichgewicht fördern und zu tiefer innerer Ruhe gelangen.
„Alle drei Kräfte wirken auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene. Einzeln geübt, fördern sie verschiedene Aspekte unseres Seins. Zusammengenommen ergänzen sie sich in ihrer Wirkung und unterstützen den Menschen in seiner Ganzheit. Alle drei Atemkräfte können in einer Übung, die wegen ihrer umfassenden Wirkung „kosmische Übung“ genannt wird, gemeinsam erlebt werden“ (Faller 2019, S. 24).
Ein weiterer Aspekt dieser Arbeit mit den Ausatemkräften ist, dass Sie dabei den Ausatem selbst stärken und dadurch – wie man aus der Forschung mit der Herzratenvariabilität und aus der Polyvagal-Theorie (nach S. Porges) weiß – den Parasympathikus. Dieser Teil des autonomen Nervensystems ermöglicht Entspannung und sorgt für Erholung und Regeneration. Somit können Sie ein (über)erregtes Nervensystem durch diese Arbeit mit den Ausatemkräften und dadurch Stärkung des Parasympathikus sehr gezielt und effektiv regulieren.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken tragen.
Teilnahmevoraussetzungen: Da dies ein Mittelstufenkurs ist, sollten Sie mindestens zwei Grundkurse mit jeweils 7 Unterrichtseinheiten à 75 Minuten in Ganzheitlichem Atemerleben® oder in anderen Atemlehren auf der Basis des zugelassenen Atems besucht haben, bevor Sie diesen Kurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Tag vor dem Kurs einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 – 15:30 und 15:50 – 17:15 Uhr
Kursort: am besten in einem ungestörten Raum mit guter, stabiler Internetverbindung.
Beitrag für den letzten Halbtageskurs inklusive 6 Videos: 159,– EUR (Last-Minute-Preis und Vielbucher*in-Preis 149,– EUR für all jene, die 2022 entweder 8 Grundstufenkurs-Einheiten oder 4 Fortgeschrittenen-Halbtageskurse besucht haben).
Anmeldung: Online. Bitte überweisen Sie anschließend den entsprechenden Kursbeitrag, Verwendungszweck: Mittelstufenkurs Die Ausatemrichtungen.
Halbtages-Mittelstufenkurs: Ganzheitliches Atemerleben® mit Fokus auf Organen, Kurs 1Die Organe des Beckens, Unterbauches und Brustkorbes
Dieser Halbtages-Mittelstufenkurs findet per Zoom-Video-Konferenz statt und besteht aus zwei Übungseinheiten. In der ersten Übungseinheit werden die Organe des Beckens (Geschlechtsorgane, Blase und Enddarm) und des Unterbauches (Dick- und Dünndarm) und in der zweiten Übungseinheit des Brustkorbes (Lungen und Herz) angesprochen.
Die inneren Organe sind nicht sichtbar und funktionieren vielfach unbemerkt. Jedoch reagieren sie sehr positiv, wenn sie beachtet und angesprochen werden, besonders, wenn dies achtsam und sanft über den Atem geschieht. Es entstehen viele positive Wechselwirkungen speziell zwischen diesen beiden aber auch zwischen diesen und anderen Körpersystemen. Vielfältige wohltuende ganzheitliche Erfahrungen werden möglich (siehe Wirkungen nachstehend im Text).
Wie für den Bewegungsapparat, so ist auch für die inneren Organe Bewegung das Wichtigste. Organe müssen sich bewegen können damit sie reibungslos funktionieren können! Es werden drei Bewegungsarten der inneren Organe unterschieden:
- MOBILITÄT: Bewegung zwischen zwei Organen bzw. zwischen einem Organ und seiner Umgebung (z. B. der Rumpfwand, dem Zwerchfell oder dem Beckenboden)
- MOTILITÄT: Die Eigenbewegung des Organs
- MOTRIZITÄT: Passive Bewegung (Verlagerung) von Organen durch eine willkürlich ausgeführte Bewegung des Bewegungsapparates (z. B. Neigung des Oberkörpers nach links bedeutet Verlagerung aller Organe in die rechte Körperhälfte)
Kommt es zu einer Störung in einem der drei Bereiche, entstehen oft Dysfunktionen und in Folge Krankheit.
In der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben® werden die Organe zunächst über Bewegungen des Bewegungsapparates und dann über den Atem bzw. die Atembewegung angesprochen. Beim Ansprechen über den Atem wird die Wechselwirkung von Sammeln, Empfinden und Atmen genutzt. Das heißt, wenn wir uns auf einen Körperbereich sammeln, dann werden wir diesen Bereich bewusster empfinden und bei vorhandener Durchlässigkeit und zugelassenem Atem wird sich der Atem bzw. die Atembewegung in diesem Bereich verstärken.
Somit werden wir in der Arbeit mit den Organen uns auf das jeweilige Organ sammeln, das Organ, soweit es uns möglich ist, empfinden und lassen es von der Atembewegung direkt bewegen oder lassen mit Hilfe eines Bildes den Atem sanft, wie einen Windhauch durch das jeweilige Organ wehen. Dadurch kann jedes Organ, aber auch der dabei entstehende Atem in einer spezifischen Qualität erfahren werden.
Folgende weitere Wirkungen werden vielfach erlebt:
- Es entsteht Zugang zu innerer Fülle und Lebendigkeit.
- Die Organe werden beweglicher und durchlässiger.
- Angespannte und hochgezogene Organe – speziell bei Menschen, die unter Stress und/oder Trauma leiden – lösen sich. Die nach-innen-gerichtete Spannung im gesamten Bauchraum kann sich oft zum ersten Mal graduell lösen und damit eine Empfindung für Raum in diesem Bereich entstehen (Faller 2003).
- Die Organe erhalten spürbar mehr Gewicht, Raum und Volumen, insbesondere die Bauchorgane. Diese sinken tiefer in die Beckenschale hinein und werden von ihr getragen. Das verbessert den Bodenkontakt und sorgt für ein angenehmes Gefühl von Erdung.
- Häufig kann sich das Zwerchfell tiefer absenken und wieder freier schwingen und sich sogar eine paradoxe Atmung umstellen (Faller 2003).
- Atembewegung kann sich auch über die Organe und nicht nur die Muskulaturen im Körper ausbreiten und der Atem freier fließen.
- Wenn die Organe ihren optimalen Platz und Raum einnehmen und sich frei bewegen können, unterstützen sie auch die Haltung und das Muskel- und Skelettsystem wird entlastet.
- Die Qualität aller Bewegungen verändert sich. Alle Bewegungen bekommen mehr Gewicht, Raum, Volumen und Fülle – sie werden gewichtiger, raumgreifender und gehaltvoller (Faller 2003).
- Dies gilt auch für den ganzen Menschen. Alles kann bedeutungsvoller werden (Faller 2003).
- Gleichzeitig entstehen Leichtigkeit und Wohlgefühl.
- Die Stimme bekommt mehr Fülle und Wärme.
- „Der parasympathische Teil des Nervensystems wird aktiviert sowie der sympathische gebremst – tiefere Ruhe und Entspannung werden möglich“ (Faller 2003, S. 42).
- Ausgeglichene Stimmung und Gedankenstille entstehen.
- Innere Ordnung und Kohärenz im gesamten Organismus stellen sich ein.
- Störungen in Organen werden gemildert oder gar gelöst.
- „Organe sind Gewebe, in denen verarbeitet und gespeichert wird. Im Body-Mind Centering® bezeichnet man die Organe als Ort der Erinnerung an die inneren Reaktionen auf die persönliche Geschichte. Somit kann die Organarbeit eine große Unterstützung darstellen in der Verarbeitung persönlicher Erlebnisse und der dazugehörigen Gefühle“ (Faller, 2003, S. 42).
Literatur: Faller, N (2003). Trauma und Atemarbeit. Selbstverlag. Wien
Zwei Erfahrungsberichte von Teilnehmerinnen eines früheren Kurses zu diesem Thema, die ich mit deren Genehmigung hier exemplarisch wiedergeben mag:
Lieber Norbert, ich möchte mich auf diesem Weg herzlich bedanken für den sehr eindrücklichen, inspirierenden und zutiefst wohltuenden Kursnachmittag von gestern. Der Organatemarbeit habe ich mich schon länger nicht mehr so intensiv und ganzheitlich zugewandt. Ich durfte diesen Bereich gestern durch deine sehr achtsame, fachkundige Leitung und Begleitung nochmals neu erleben – und somit natürlich auch MICH. Da ich in der Atem-Körpertherapie auch manuell mit viszeral-osteopathischen Techniken arbeite, war der Zugang zu den Organen über Atem und Bewegung nochmals eine enorme Bereicherung. Über diesen Zugang kommt eine Dimension hinzu, die ich in dieser Intensität nicht erwartet hätte. Eine innere Ganzheit – dicht, leicht und durchlässig zugleich – ein lebendig-rhythmisch-geordnetes Wechselspiel der Innenbewegungen – durch Tönen und Bewegung mit dem Aussen verbunden …. Anfangs Januar hatte ich eine kleine OP. Gestern nach dem Kurs habe ich mich zum ersten Mal seit vielen Monaten so ausgeglichen, geordnet und ganz gefühlt wie schon lange nicht mehr. Was für ein Geschenk! Überdies möchte ich dir rückmelden, dass der inhaltlich-thematische Aufbau deiner Kurseinheiten grandios ist und zusammen mit deinen klaren Anleitungen und deiner achtsamen Begleitung ein fantastisches Ensemble bilden. Vielen, vielen herzlichen Dank! Mit Vorfreude auf weitere Kurse. Schöne Grüsse aus der Schweiz Judith F. (Atem-Körpertherapeutin)Lieber Norbert, vielen Dank für den Kurs mit den Organen und deine Unterlagen! Er hat sehr gutgetan und wirkt auch noch nach. Es ist beeindruckend, wie die Beschäftigung mit den Organen den ganzen Rumpf weitet und Stabilität gibt. Ich spüre sehr deutlich auch die Aufrichtung und Rückenstärkung nach der ausführlichen Arbeit mit den Lungen. Ich bin immer wieder von Neuem fasziniert von der Atemarbeit! Und noch etwas. Ich hatte in den letzten 2 Wochen zwei Trauerfälle in der Familie – zwei Begräbnisse innerhalb kurzer Zeit. So lag beim Kurs noch die Trauer mit einem gewissen Gewicht auf meiner Brust. Das hat sich mit der Zeit dann verändert, ich war ja auch gefühlsmäßig beschäftigt. Jedes Organ fordert auf eigene Weise seine Aufmerksamkeit. Nach der Arbeit mit den Lungen und dem Herz spürte ich das Herz so wohlig eingebettet zwischen den Lungenflügeln und obendrauf lag ganz sanft und leicht meine Trauer, gut gepolstert und getragen. So bin ich in die nächsten Tage gestartet, das Bild und auch das Bewusstsein sind erhalten geblieben. Vielen Herzlichen Dank! Mit ganz lieben Grüßen Eva P. (Lehrerin und Atemtherapeutin)Teilnahmevoraussetzungen: Voraussetzungen für die Teilnahme an Mittelstufenkursen in der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben® sind die Fähigkeiten, sich gut sammeln und differenziert empfinden zu können sowie den Atem bewusst wahrnehmen zu können. Deshalb empfehle ich, dass Sie mindestens 14 Übungseinheiten à 1,25 oder 1,5 Zeitstunden in Grundstufenkursen besucht haben, bevor Sie einen Mittelstufenkurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Abend vor dem Kurs einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 – 15:30 und 15:50 – 17:15 Uhr
Kursort: am besten in einem ungestörten Raum mit guter, stabiler Internetverbindung.
Videos: Die Videos vom Kurs erleichtern Ihnen später selbstständig weiterzuüben. Nach den Zoom-Video-Konferenzen dauert es ca. zwei bis drei Wochen, bis die Videos bearbeitet und auf die Website gestellt sind. Dann stehen sie Ihnen zeitlich unbegrenzt zum selbstständigen Üben per Streamen über die Video-on-Demand-Seite zur Verfügung. Entscheiden Sie selbst, ob Sie diesen Kurs inklusive oder exklusive der Videos buchen wollen und kreuzen dies entsprechend bei der Anmeldung an.
Kursbeitrag inkl. 2 Videos: 64,– EUR (Frühbucher*in-Preis 60,– EUR bei Anmeldung und Überweisung bis 8. Januar und Vielbucher*in-Preis 56,– EUR für all jene, die 2023 einen oder mehrere Kurse mit mindestens 12 Zeitstunden besucht haben).
Kursbeitrag exkl. 2 Videos 54,– EUR (Frühbucher*in-Preis 50,– EUR bei Anmeldung und Überweisung bis 8. Januar und Vielbucher*in-Preis 46,– EUR für all jene, die 2023 einen Kurs oder mehrere Kurse mit mindestens 12 Zeitstunden besucht haben).
Anmeldung: Online durch Ankreuzen der Variante entweder inkl. oder exkl. Videos mit anschließender Überweisung des entsprechenden Kursbeitrages an Norbert Faller, Verwendungszweck: Halbtages-Mittelstufenkurs Organe, Kurs 1.
Halbtages-Mittelstufenkurs: Ganzheitliches Atemerleben® mit Fokus auf Organen, Kurs 2Organe des Oberbauches und Kopfes
Sie können an diesem Kurs 2 teilnehmen, auch wenn Sie Kurs 1 nicht besucht haben. Dieser Halbtages-Mittelstufenkurs findet per Zoom-Video-Konferenz statt und besteht aus zwei Übungseinheiten. In der ersten Übungseinheit werden die inneren Organe des Oberbauches – Leber, Nieren, Milz und Magen – angesprochen und die Beweglichkeit und Durchlässigkeit dieser Organe gefördert. In der zweiten Übungseinheit werden zwei Sinnesorgane im Kopf – Ohren und Augen – angesprochen und ihre Verbindung nach außen und innen (speziell zur Mitte) erkundet.
Organe funktionieren vielfach unbemerkt. Jedoch reagieren sie sehr positiv, wenn sie beachtet und angesprochen werden, besonders, wenn dies achtsam und sanft über den Atem geschieht. Es entstehen viele positive Wechselwirkungen speziell zwischen diesen beiden aber auch zwischen diesen und anderen Körpersystemen. Vielfältige wohltuende ganzheitliche Erfahrungen werden möglich (siehe Wirkungen nachstehend im Text).
Wie für den Bewegungsapparat, so ist auch für die inneren Organe Bewegung das Wichtigste. Organe müssen sich bewegen können damit sie reibungslos funktionieren können! Es werden drei Bewegungsarten der inneren Organe unterschieden:
- MOBILITÄT: Bewegung zwischen zwei Organen bzw. zwischen einem Organ und seiner Umgebung (z. B. der Rumpfwand, dem Zwerchfell oder dem Beckenboden)
- MOTILITÄT: Die Eigenbewegung des Organs
- MOTRIZITÄT: Passive Bewegung (Verlagerung) von Organen durch eine willkürlich ausgeführte Bewegung des Bewegungsapparates (z. B. Neigung des Oberkörpers nach links bedeutet Verlagerung aller Organe in die rechte Körperhälfte)
Kommt es zu einer Störung in einem der drei Bereiche, entstehen oft Dysfunktionen und in Folge Krankheit.
In der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben® werden die Organe zunächst über Bewegungen des Bewegungsapparates und dann über den Atem bzw. die Atembewegung angesprochen. Beim Ansprechen über den Atem wird die Wechselwirkung von Sammeln, Empfinden und Atmen genutzt. Das heißt, wenn wir uns auf einen Körperbereich sammeln, dann werden wir diesen Bereich bewusster empfinden und bei vorhandener Durchlässigkeit und zugelassenem Atem wird sich der Atem bzw. die Atembewegung in diesem Bereich verstärken.
Somit werden wir in der Arbeit mit den Organen uns auf das jeweilige Organ sammeln, das Organ, soweit es uns möglich ist, empfinden und lassen es von der Atembewegung direkt bewegen oder lassen mit Hilfe eines Bildes den Atem sanft, wie einen Windhauch durch das jeweilige Organ wehen. Dadurch kann jedes Organ, aber auch der dabei entstehende Atem in einer spezifischen Qualität erfahren werden.
Folgende weitere Wirkungen werden vielfach erlebt:
- Es entsteht Zugang zu innerer Fülle und Lebendigkeit.
- Die Organe werden beweglicher und durchlässiger.
- Angespannte und hochgezogene Organe – speziell bei Menschen, die unter Stress und/oder Trauma leiden – lösen sich. Die nach-innen-gerichtete Spannung im gesamten Bauchraum kann sich oft zum ersten Mal graduell lösen und damit eine Empfindung für Raum in diesem Bereich entstehen (Faller 2003).
- Die Organe erhalten spürbar mehr Gewicht, Raum und Volumen, insbesondere die Bauchorgane. Diese sinken tiefer in die Beckenschale hinein und werden von ihr getragen. Das verbessert den Bodenkontakt und sorgt für ein angenehmes Gefühl von Erdung.
- Häufig kann sich das Zwerchfell tiefer absenken und wieder freier schwingen und sich sogar eine paradoxe Atmung umstellen (Faller 2003).
- Atembewegung kann sich auch über die Organe und nicht nur die Muskulaturen im Körper ausbreiten und der Atem freier fließen.
- Wenn die Organe ihren optimalen Platz und Raum einnehmen und sich frei bewegen können, unterstützen sie auch die Haltung und das Muskel- und Skelettsystem wird entlastet.
- Die Qualität aller Bewegungen verändert sich. Alle Bewegungen bekommen mehr Gewicht, Raum, Volumen und Fülle – sie werden gewichtiger, raumgreifender und gehaltvoller (Faller 2003).
- Dies gilt auch für den ganzen Menschen. Alles kann bedeutungsvoller werden (Faller 2003).
- Gleichzeitig entstehen Leichtigkeit und Wohlgefühl.
- Die Stimme bekommt mehr Fülle und Wärme.
- „Der parasympathische Teil des Nervensystems wird aktiviert sowie der sympathische gebremst – tiefere Ruhe und Entspannung werden möglich“ (Faller 2003, S. 42).
- Ausgeglichene Stimmung und Gedankenstille entstehen.
- Innere Ordnung und Kohärenz im gesamten Organismus stellen sich ein.
- Störungen im Magen-/Darmbereich aber auch in anderen Organen werden gemildert oder gar gelöst.
- Über die Ansprache der beiden Sinnesorgane entstehen neue Qualitäten der Verbindung nach außen und innen, verändertes Hör- und Sehvermögen und tiefe innere Ruhe.
- „Organe sind Gewebe, in denen verarbeitet und gespeichert wird. Im Body-Mind Centering® bezeichnet man die Organe als Ort der Erinnerung an die inneren Reaktionen auf die persönliche Geschichte. Somit kann die Organarbeit eine große Unterstützung darstellen in der Verarbeitung persönlicher Erlebnisse und der dazugehörigen Gefühle“ (Faller, 2003, S. 42).
Literatur: Faller, N (2003). Trauma und Atemarbeit. Selbstverlag. Wien
Zwei Erfahrungsberichte von Teilnehmerinnen des Kurses 1, die ich mit deren Genehmigung hier exemplarisch wiedergeben mag:
Lieber Norbert, ich möchte mich auf diesem Weg herzlich bedanken für den sehr eindrücklichen, inspirierenden und zutiefst wohltuenden Kursnachmittag von gestern. Der Organatemarbeit habe ich mich schon länger nicht mehr so intensiv und ganzheitlich zugewandt. Ich durfte diesen Bereich gestern durch deine sehr achtsame, fachkundige Leitung und Begleitung nochmals neu erleben – und somit natürlich auch MICH. Da ich in der Atem-Körpertherapie auch manuell mit viszeral-osteopathischen Techniken arbeite, war der Zugang zu den Organen über Atem und Bewegung nochmals eine enorme Bereicherung. Über diesen Zugang kommt eine Dimension hinzu, die ich in dieser Intensität nicht erwartet hätte. Eine innere Ganzheit – dicht, leicht und durchlässig zugleich – ein lebendig-rhythmisch-geordnetes Wechselspiel der Innenbewegungen – durch Tönen und Bewegung mit dem Aussen verbunden …. Anfangs Januar hatte ich eine kleine OP. Gestern nach dem Kurs habe ich mich zum ersten Mal seit vielen Monaten so ausgeglichen, geordnet und ganz gefühlt wie schon lange nicht mehr. Was für ein Geschenk! Überdies möchte ich dir rückmelden, dass der inhaltlich-thematische Aufbau deiner Kurseinheiten grandios ist und zusammen mit deinen klaren Anleitungen und deiner achtsamen Begleitung ein fantastisches Ensemble bilden. Vielen, vielen herzlichen Dank! Mit Vorfreude auf weitere Kurse. Schöne Grüsse aus der Schweiz Judith F. (Atem-Körpertherapeutin)Lieber Norbert, vielen Dank für den Kurs mit den Organen und deine Unterlagen! Er hat sehr gutgetan und wirkt auch noch nach. Es ist beeindruckend, wie die Beschäftigung mit den Organen den ganzen Rumpf weitet und Stabilität gibt. Ich spüre sehr deutlich auch die Aufrichtung und Rückenstärkung nach der ausführlichen Arbeit mit den Lungen. Ich bin immer wieder von Neuem fasziniert von der Atemarbeit! Und noch etwas. Ich hatte in den letzten 2 Wochen zwei Trauerfälle in der Familie – zwei Begräbnisse innerhalb kurzer Zeit. So lag beim Kurs noch die Trauer mit einem gewissen Gewicht auf meiner Brust. Das hat sich mit der Zeit dann verändert, ich war ja auch gefühlsmäßig beschäftigt. Jedes Organ fordert auf eigene Weise seine Aufmerksamkeit. Nach der Arbeit mit den Lungen und dem Herz spürte ich das Herz so wohlig eingebettet zwischen den Lungenflügeln und obendrauf lag ganz sanft und leicht meine Trauer, gut gepolstert und getragen. So bin ich in die nächsten Tage gestartet, das Bild und auch das Bewusstsein sind erhalten geblieben. Vielen Herzlichen Dank! Mit ganz lieben Grüßen Eva P. (Lehrerin und Atemtherapeutin)Teilnahmevoraussetzungen: Voraussetzungen für die Teilnahme an Mittelstufenkursen in der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben® sind die Fähigkeiten, sich gut sammeln und differenziert empfinden zu können sowie den Atem bewusst wahrnehmen zu können. Deshalb empfehle ich, dass Sie mindestens 14 Übungseinheiten à 1,25 oder 1,5 Zeitstunden in Grundstufenkursen besucht haben, bevor Sie einen Mittelstufenkurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Abend vor dem Kurs einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 – 15:30 und 15:50 – 17:15 Uhr
Kursort: am besten in einem ungestörten Raum mit guter, stabiler Internetverbindung.
Videos: Die Videos vom Kurs erleichtern Ihnen später selbstständig weiterzuüben. Nach den Zoom-Video-Konferenzen dauert es ca. zwei bis drei Wochen, bis die Videos bearbeitet und auf die Website gestellt sind. Dann stehen sie Ihnen zeitlich unbegrenzt zum selbstständigen Üben per Streamen über die Video-on-Demand-Seite zur Verfügung. Entscheiden Sie selbst, ob Sie diesen Kurs inklusive oder exklusive der Videos buchen wollen und kreuzen dies entsprechend bei der Anmeldung an.
Kursbeitrag inkl. 2 Videos: 64,– EUR (Frühbucher*in-Preis 60,– EUR bei Anmeldung und Überweisung bis 8. März und Vielbucher*in-Preis 56,– EUR für all jene, die 2023
oder 2024, d. h. innerhalb eines Jahres einen oder mehrere Kurse mit mindestens 12 Zeitstunden besucht haben).
Kursbeitrag exkl. 2 Videos: 54,– EUR (Frühbucher*in-Preis 50,– EUR bei Anmeldung und Überweisung bis 8. März und Vielbucher*in-Preis 46,– EUR für all jene, die 2023
oder 2024, d. h. innerhalb eines Jahres einen Kurs oder mehrere Kurse mit mindestens 12 Zeitstunden besucht haben).
Anmeldung: Online durch Ankreuzen der Variante entweder inkl. oder exkl. Videos mit anschließender Überweisung des entsprechenden Kursbeitrages an Norbert Faller, Verwendungszweck: Halbtages-Mittelstufenkurs Organe, Kurs 2.
Halbtages-Mittelstufenkurs: Ganzheitliches Atemerleben® mit Fokus auf das Herz Herzraum und die Herzqualität
Dieser Halbtages-Mittelstufenkurs findet per Zoom-Video-Konferenz statt und besteht aus zwei Übungseinheiten. In der ersten Übungseinheit wird der Herzraum und das Herz als Organ und in der zweiten Übungseinheit die Herzqualität angesprochen. Dem Motto „Man sieht nur mit dem Herzen gut, das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.“ (Der kleine Prinz von Antoine de Saint-Exupéry) folgend, erforschen wir mit Hilfe des Atems das Erleben des Herzraumes und der Herzqualität und die daraus resultierenden Wirkungen.
Die Übungen ermöglichen:
- den Brustraum als Zuhause für das Herz zu erleben
- dem Herz und den Herzensanliegen mehr Raum zu geben
- das Herz zu öffnen
- die wahren Gefühle deutlich(er) wahrzunehmen
- ganzheitliche Integration von Erlebtem
- „So-sein-lassen-Können“
- mitfühlenden und warmherzigen Kontakt
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken mitbringen.
Teilnahmevoraussetzungen: Voraussetzungen für die Teilnahme an Mittelstufenkursen in der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben® sind die Fähigkeiten, sich gut sammeln und differenziert empfinden zu können sowie den Atem bewusst wahrnehmen zu können. Deshalb empfehle ich, dass Sie mindestens 14 Übungseinheiten à 1,25 oder 1,5 Zeitstunden in Grundstufenkursen besucht haben, bevor Sie einen Mittelstufenkurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Abend vor dem Kurs einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 – 15:30 und 15:50 – 17:15 Uhr
Kursort: am besten in einem ungestörten Raum mit guter, stabiler Internetverbindung.
Videos: Die Videos vom Kurs erleichtern Ihnen später selbstständig weiterzuüben. Nach den Zoom-Video-Konferenzen dauert es ca. zwei bis drei Wochen, bis die Videos bearbeitet und auf die Website gestellt sind. Dann stehen sie Ihnen zeitlich unbegrenzt zum selbstständigen Üben per Streamen über die Video-on-Demand-Seite zur Verfügung. Entscheiden Sie selbst, ob Sie diesen Kurs inklusive oder exklusive der Videos buchen wollen und kreuzen dies entsprechend bei der Anmeldung an.
Kursbeitrag inkl. 2 Videos: 64,– EUR (Frühbucher*in-Preis 60,– EUR bei Anmeldung und Überweisung bis 27. September und Vielbucher*in-Preis 56,– EUR für all jene, die 2023
oder 2024, d. h. innerhalb eines Jahres einen oder mehrere Kurse mit mindestens 12 Zeitstunden besucht haben).
Kursbeitrag exkl. 2 Videos: 54,– EUR (Frühbucher*in-Preis 50,– EUR bei Anmeldung und Überweisung bis 27. September und Vielbucher*in-Preis 46,– EUR für all jene, die 2023
oder 2024, d. h. innerhalb eines Jahres einen Kurs oder mehrere Kurse mit mindestens 12 Zeitstunden besucht haben).
Anmeldung: Online durch Ankreuzen der Variante entweder inkl. oder exkl. Videos mit anschließender Überweisung des entsprechenden Kursbeitrages an Norbert Faller, Verwendungszweck: Halbtages-Mittelstufenkurs Herz.
Halbtages-Mittelstufenkurs: Ganzheitliches Atemerleben® mit Druckpunkten und speziell den FingerkuppenDie Arbeit mit Druckpunkten ist eine der grundlegenden Übungsweisen in der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben
®. Ihre gesetzmäßigen Wirkungen entstehen aber nur, wenn der Atem frei zugelassen werden kann. Da vielen Menschen dies erst nach einiger Zeit des Übens im Ganzheitlichen Atemerleben
® möglich ist, ist dies ein Mittelstufenkurs.
Bei dieser Übungsweise wird gezielt weicher Druck an spezifischen Punkten des Körpers – z. B. den Füßen, Händen oder auch an Kopf und Gesicht angewandt. Wenn der Körper durchlässig ist und der Atem frei fließen kann, wird dies unmittelbar den Einatem bringen und fördern. Der Atem verstärkt sich gesetzmäßig in bestimmten korrespondierenden Körperbereichen und die Atembewegung breitet sich dort mehr aus. Z. B. bewirkt Druck auf die Fersen eine Verstärkung der Atembewegung im Becken und Unterbauch (Bauchatmung), somit eine Vertiefung des Atems und damit einhergehend parasympathische Aktivierung, in Folge Beruhigung und viele weitere mögliche Reaktionen.
Druck kann aber auch bewusst beim Ausatmen gegeben werden. Dadurch wird der Ausatem verlängert, die folgende Atempause deutlicher und der nächste Einatem impulshafter.
Druck ist immer zum Körper hingerichtet und führt anders als Dehnungen, eine andere grundlegende Übungsweise der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben
®, mehr nach innen, komprimiert, verdichtet, zentriert und kräftigt.
Wir werden uns in diesem Kurs auch speziell den Fingerkuppen als Druckpunkten zuwenden und die Wirkung von achtsamem Druck auf einzelne und mehrere Fingerkuppen erkunden. Im Anschluss werden wir darüberhinausgehend erforschen, wohin die einzelnen Fingerkuppen, wenn sie nach außen in den Raum gerichtet werden, nach außen führen und was dadurch wiederum entsteht.
Wenn Sie in der Arbeitsweise mit Druckpunkten geübt sind, haben Sie eine wirkungsvolle Hilfe im Alltag zur Hand. Sie können, ohne dass andere Menschen dies bemerken, jederzeit Ihren Atem in der nötigen Weise unterstützen und sich selbst darüber z. B. vitalisieren, beruhigen, zentrieren u. v. m.
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken mitbringen.
Teilnahmevoraussetzungen: Voraussetzungen für die Teilnahme an Mittelstufenkursen in der Atemlehre Ganzheitliches Atemerleben® sind die Fähigkeiten, sich gut sammeln und differenziert empfinden zu können sowie den Atem bewusst wahrnehmen zu können. Deshalb empfehle ich, dass Sie mindestens 14 Übungseinheiten à 1,25 oder 1,5 Zeitstunden in Grundstufenkursen besucht haben, bevor Sie einen Mittelstufenkurs absolvieren.
Außerdem benötigen Sie einen Computer, ein Laptop oder Tablet mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher sowie einen Internetzugang und möglichst aktuellen Internetbrowser. Sie bekommen am Abend vor dem Kurs einen Link für den Einstieg zur Videokonferenz mit Zoom per E-Mail zugesandt. Bei Bedarf kann ich mit Ihnen vorher auch den Einstieg in die Video-Konferenz üben.
Kurszeiten: Samstag 14:00 – 15:30 und 15:50 – 17:15 Uhr
Kursort: am besten in einem ungestörten Raum mit guter, stabiler Internetverbindung.
Videos: Die Videos vom Kurs erleichtern Ihnen später selbstständig weiterzuüben. Nach den Zoom-Video-Konferenzen dauert es ca. zwei bis drei Wochen, bis die Videos bearbeitet und auf die Website gestellt sind. Dann stehen sie Ihnen zeitlich unbegrenzt zum selbstständigen Üben per Streamen über die Video-on-Demand-Seite zur Verfügung. Entscheiden Sie selbst, ob Sie diesen Kurs inklusive oder exklusive der Videos buchen wollen und kreuzen dies entsprechend bei der Anmeldung an.
Last-Minute-Kursbeitrag inkl. 2 Videos: 60,– EUR (Vielbucher*in-Preis 56,– EUR für all jene, die 2024
oder 2025, d. h. innerhalb eines Jahres einen oder mehrere Kurse mit mindestens 12 Zeitstunden besucht haben).
Last-Minute-Kursbeitrag exkl. 2 Videos: 50,– EUR (Vielbucher*in-Preis 46,– EUR für all jene, die 2024
oder 2025, d. h. innerhalb eines Jahres einen Kurs oder mehrere Kurse mit mindestens 12 Zeitstunden besucht haben).
Anmeldung: Online durch Ankreuzen der Variante entweder inkl. oder exkl. Videos mit anschließender Überweisung des entsprechenden Kursbeitrages an Norbert Faller, Verwendungszweck: Halbtages-Mittelstufenkurs Druckpunkte.