Wochenend-Grundstufenkurs 2: Atem – Quelle für Entspannung und Rückenstärkung | noch 1 freier Platz Ganzheitliches Atemerleben®
Herausforderungen, Belastungen, Schnelligkeit, Multitasking, Leistungsdruck und Pausenlosigkeit – weit verbreitete Phänomene der heutigen Zeit – erhöhen die Spannung und verursachen bei vielen Menschen Stress. Physische Probleme wie Rückenschmerzen und Kurzatmigkeit aber auch psychische Probleme sind vielfach die Folgen.
Sie lernen durch vielfältige Berührungs-, Bewegungs- und Stimmübungen, die in Achtsamkeit und in Interaktion mit dem Atem ausgeführt werden:
einen frei fließenden Atem zu fördern und damit ganzheitliche Selbstregulationsprozesse zu stimulieren
Spannungen auf allen Ebenen abzubauen
Kopf und Körper zu verbinden und Gedanken zu beruhigen
das Vegetativum zu harmonisieren und wieder ganzheitliche Balance herzustellen
durch Stärken des Ausatems den Parasympathikus zu aktivieren und damit effektivere Regeneration zu ermöglichen
durch das bewusste Zulassen der Atempause nach dem Ausatem den Atem und dadurch den gesamten Organismus zu entschleunigen und Gelassenheit und tiefe innere Ruhe zu finden
den Rücken zu entlasten und wieder beweglicher zu werden
den Rücken zu stärken und dadurch sich mühelos aufrichten und eine gute Haltung einnehmen zu können
Körperbewusstsein für rückengerechte und -stärkende Bewegung
das persönliche Maß zu finden, um nicht in Stress zu geraten und sich und den Rücken nicht zu überlasten
Die Übungen werden sitzend und stehend ausgeführt und sind eine große Hilfe im Alltag. Übungen zum Ausprobieren finden Sie auf dieser Website.
Die Grundstufenkurse 1-4 ermöglichen unterschiedliche, grundlegende Erfahrungen in ganzheitlichem Atemerleben®. Sie können einzeln, in beliebiger Reihenfolge oder als aufbauende Kursfolge besucht werden, bedürfen keiner Vorerfahrungen und sind für Erwachsene bis ins hohe Alter geeignet.
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken mitbringen.
Voraussetzung für die Teilnahme sind die zu dieser Zeit aktuell geltenden Corona-Regeln.
Kurszeiten: Freitag 18:00 – 20:00 Uhr, Samstag 9:00 – 12:00 und 15:00 – 18:00 Uhr und Sonntag 9:00 – 12:00 Uhr Kursort: Seminarraum „Werkstatt Krähe“, Westbahnstraße 7, 1070 Wien (Innenhof, linker Aufgang, 2. Stock) Kursbeitrag: 235,– EUR (Frühbucher*in-Preis 215,– EUR bei Anmeldung bis 2. September ) Anmeldung: Online und den entsprechenden Kursbeitrag bitte erst am 30. September an Norbert Faller überweisen, Verwendungszweck: Kurstitel. Teilnehmerzahl: mind. 8 und max. 16 Personen