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Wochenend-Grundkurs 2: Atem – Quelle für Entspannung und Rückenstärkung | 1070 Wien

Kalender
Wochenendkurse
Datum
14.10.2022 18:00 - 16.10.2022 12:00
Ort
Westbahnstraße 7, 1070 Wien, Österreich

Beschreibung

Beschreibung

Wochenend-Grundkurs 2: Atem – Quelle für Entspannung und Rückenstärkung
Ganzheitliches Atemerleben® auf Grundlage der Middendorf-Methode

Herausforderungen, Belastungen, Schnelligkeit, Multitasking, Leistungsdruck und Pausenlosigkeit – weit verbreitete Phänomene der heutigen Zeit – erhöhen die Spannung und verursachen bei vielen Menschen Stress. Physische Probleme wie Rückenschmerzen und Kurzatmigkeit aber auch psychische Probleme sind vielfach die Folgen.

Sie lernen durch vielfältige Berührungs-, Bewegungs- und Stimmübungen, die in Achtsamkeit und in Interaktion mit dem Atem ausgeführt werden:
  • einen frei fließenden Atem zu fördern und damit ganzheitliche Selbstregulationsprozesse zu stimulieren
  • Spannungen auf allen Ebenen abzubauen
  • Kopf und Körper zu verbinden und Gedanken zu beruhigen
  • das Vegetativum zu harmonisieren und wieder ganzheitliche Balance herzustellen
  • durch Stärken des Ausatems den Parasympathikus zu aktivieren und damit effektivere Regeneration zu ermöglichen
  • durch das bewusste Zulassen der Atempause nach dem Ausatem den Atem und dadurch den gesamten Organismus zu entschleunigen und Gelassenheit und tiefe innere Ruhe zu finden
  • den Rücken zu entlasten und wieder beweglicher zu werden 
  • den Rücken zu stärken und dadurch sich mühelos aufrichten und eine gute Haltung einnehmen zu können
  • Körperbewusstsein für rückengerechte und -stärkende Bewegung
  • das persönliche Maß zu finden, um nicht in Stress zu geraten und sich und den Rücken nicht zu überlasten

Die Übungen werden sitzend und stehend ausgeführt und sind eine große Hilfe im Alltag. Übungen zum Ausprobieren finden Sie auf der Website www.norbert-faller.com.

Die Grundkurse 1-4 ermöglichen unterschiedliche, grundlegende Erfahrungen in ganzheitlichem Atemerleben®. Sie können einzeln, in beliebiger Reihenfolge oder als aufbauende Kursfolge besucht werden, bedürfen keiner Vorerfahrungen und sind für Erwachsene bis ins hohe Alter geeignet.

Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken mitbringen.

Voraussetzung für die Teilnahme sind die zu dieser Zeit aktuell geltenden Corona-Regeln.

Kurszeiten: Freitag 18:00 – 20:00 Uhr, Samstag 9:00 – 12:00 und 15:00 – 18:00 Uhr und Sonntag 9:00 – 12:00 Uhr
Kursort: Seminarraum „Werkstatt Krähe“, Westbahnstraße 7, 1070 Wien (Innenhof, linker Aufgang, 2. Stock)
Kursbeitrag: 235,– EUR (Frühbucher*in-Preis 215,– EUR bei Anmeldung bis 2. September )
Anmeldung: Online und den entsprechenden Kursbeitrag bitte erst am 30. September an Norbert Faller überweisen, Verwendungszweck: Kurstitel.
Teilnehmerzahl: mind. 8 und max. 16 Personen

Standortinformationen

Westbahnstraße 7, 1070 Wien, Österreich

Straße
7 Westbahnstraße
Stadt
Wien
Bundesland
Wien 1070
Land
Österreich