Kurse

Wochenendkurse Tageskurse Halbtageskurse Atem-Urlaub

In Kursen wird auf der Grundlage von Achtsamkeit mit Berührungen, mit vielfältigen Bewegungsabläufen (vor allem Kreisungen, Dehnungen und Schwünge), mit gezieltem Druck und Druckpunkten, mit dem Tönen von Vokalen und Konsonanten, mit Spannungsphänomenen im Atem und mit Bewegungen aus dem Atem gearbeitet. Dies geschieht vor allem sitzend auf einem Hocker und stehend.

Video einer Übungseinheit beim Brustgesundheitstag in der Privatklinik "Goldenes Kreuz" (2013) – 1 Stunde 2 Min. 40 Sek.

In den Kursen werden die Empfindungsfähigkeit, der zugelassene Atem und der individuelle Ausdruck entwickelt und in der Begegnung erlebt. Je nach Stand und Bedürfnissen der Gruppe bzw. einzelner TeilnehmerInnen wird an bestimmten Themen gearbeitet.

Die TeilnehmerInnen arbeiten in der Regel für sich und manchmal auch in Zweiergruppen. Nach jeder Übung wird nachgespürt, um die Wirkung genau wahrnehmen zu können. In anschließenden kurzen Gesprächsrunden werden die Erfahrungen ausgetauscht und können damit reflektiert und vertieft werden. Daran schließt sich ein Moment des Ruhens an, der Zeit lässt für die Integration des Erlebten.

Die Übungen sind wegen ihrer Einfachheit für Menschen jeden Alters geeignet. Sie lassen sich überall (zuhause, am Arbeitsplatz oder unterwegs) ohne Aufwand ausführen und sind eine große Hilfe im Alltag. Sie finden auf dieser Website eine Übung des Monats zum Ausprobieren.

In dieser Atemlehre entstehen Veränderungen aufgrund von Erfahrungen mit dem Atem und damit eines kontinuierlichen Wachsen von Bewusstheit für sich selbst. Indem zusätzlich die gesunden und positiven Anteile gestärkt werden, werden Ressourcen geschaffen, die notwendige Veränderungen in Gang setzen und leichter von statten gehen lassen. Dies geschieht bei jedem Menschen je nach Situation in seinem individuellen Tempo.

Die langjährige Erfahrung zeigt, dass, obwohl verständlicherweise jeder Mensch schnell Veränderungen erreichen und Beschwerden oder Belastungen behoben haben möchte und Kurzzeittherapien auch deshalb sehr modern sind, tiefgreifende Veränderungen, die verantwortungsvoll gehandhabt und begleitet werden, meist einer längeren Arbeit bedürfen.

Außerdem sind wir im heutigen Alltag so vielfältigen Belastungen und meist Überbelastungen ausgesetzt, so dass heute eine kontinuierliche aktive Betätigung erforderlich ist, um die Gesundheit zu erhalten. In diesem Fall ist z. B. der regelmäßige Besuch eines Gruppenunterrichts sehr sinnvoll und hilfreich. Sie gehen dann zu einem wöchentlichen Atemkurs oder immer wieder zu einem Wochenende, als wenn Sie zur wöchentlichen Gymnastik gehen, aber mit einer viel umfassenderen, nämlich ganzheitlichen Wirkung für Körper, Geist und Seele.

Bei den Wochenendkursen gibt es zurzeit nur Grundkurse und bei den wöchentlichen Kursen nur Fortgeschrittenenkurse.

Grundkurse

In den Grundkursen stehen in der Regel folgende Themen im Vordergrund:

das Erlernen von Sammlung, Achtsamkeit und Hingabe
die Entwicklung der Empfindungsfähigkeit für den eigenen Körper, die gesamte Befindlichkeit und speziell den Atem
Ausgleich von Über- und Unterspannungen der Muskulatur
Verbesserung der Beweglichkeit und Durchlässigkeit der Gelenke und speziell der Wirbelsäule/des Rückens – Verbesserung der Körperhaltung
Förderung des zugelassenen Einatems in den verschiedenen Atemräumen und Erfahrung ihrer unterschiedlichen Bedeutungen

der untere Atemraum – Bauchatmung – Zugang zu Urvertrauen, Lebenskraft, Spontanität, Impulsivität, Sexualität
der obere Atemraum – Brustatmung – Zugang zum persönlichen Ausdruck, individueller Gestaltung und Kommunikation
der mittlere Atemraum – Flankenatmung und Mitte – Zugang zum eigenen Wesen, innerer Ruhe sowie innerem Gleichgewicht

Meist ist es sinnvoll zwei Grundkurse besucht zu haben, bevor man in einen Fortgeschrittenenkurs geht. Zum einen wechseln die Übungen je nach Gruppe und zum anderen ist es auch sinnvoll Übungen zu wiederholen, da man mit jeder Wiederholung sich tiefer einlassen kann und differenzierter empfindet. Außerdem sind eine gute Sammlungsfähigkeit, eine differenzierte Empfindungsfähigkeit und das Zulassen-Können des Atems wichtige Voraussetzungen für fortgeschrittene Arbeitsweisen. Wenn man zu früh in den Fortgeschrittenenkurs geht, kommt man nur unter Druck, etwas können zu müssen. Dies ist besonders bei dieser Arbeit, wo Hingabe, Zulassen und Gelassenheit wichtige Themen sind, undienlich.

Fortgeschrittenenkurse

In den Fortgeschrittenenkursen werden zum Beispiel folgende Themen behandelt:

weitere Differenzierung der Empfindungsfähigkeit speziell für die einzelnen Atemphasen
Erfahrung der verschiedenen Ausatemrichtungen und der damit verbundenen Kräfte