Antrieb
- "Ft" tönen beim Aufstehen
- „Sch“ tönen
- Aufstehen
- Hocke
- Schritte
- Wirbelsäule ab- und aufrollen & Becken dehnen
Auftrieb
Beschwingtheit
Bestimmtheit
Direktheit
Dynamik
Einschlafen
Erleichterung
Flexibilität
- Arm und Bein dehnen
- Rumpfkreis
- Wirbelsäule ab- und aufrollen
- Wirbelsäule ab- und aufrollen & Becken dehnen
Freiheit
Fröhlichkeit
- Backen aufblasen
- Oberschenkel hinten hinunterstreichen
- Schnüffeln
- Schulter kreisen
- Zwerchfell aktivieren
Gedankenstille
Gelassenheit
- Achselhöhle begreifen
- Achselhöhle dehnen
- Becken kreisen
- Beine streichen
- Fuß gleiten lassen
- Knie halten und bewegen
- Kopf in Seitdrehung vor- und zurückneigen
- Oberer Kreis der kosmischen Übung
- Schulterkreis
- Schulterwaage
Gelöstheit
Halt
Heiterkeit
Ich-Kraft
Klarer Standpunkt
Klarheit
Konzentration
Lachen
Lebendigkeit
- Backen aufblasen
- Mitte verwringen
- Rumpfmitte kreisen
- Rumpfmitte streichen
- Schnüffeln
- Zwerchfell aktivieren
Lebensfreude
Lebenskraft
- "Ft" tönen beim Aufstehen
- „Sch“ tönen
- Aufstehen
- Becken kippen und mit „sch“ aufrichten
- Becken kreisen
- Beckenseitkreis
- Hocke
- Oberschenkel vorne hinunterstreichen
- Schritte
- Unterer Kreis der kosmischen Übung
- Wirbelsäule ab- und aufrollen & Becken dehnen
Leichtigkeit
- Kopf wenden und lauschen
- Oberschenkel hinten hinunterstreichen
- Schulter kreisen
- Schwingen um die senkrechte Achse
Nachgiebigkeit
Offenheit
- Achselhöhle dehnen
- Arme und Schultern abwechselnd nach hinten und nach vorne dehnen
- Arme und Schultern nach hinten dehnen
- Arme und Schultern nach vorne dehnen
- Kopf wenden und lauschen
- Mittlerer Kreis der kosmischen Übung
- Nase dehnen
- Oberer Kreis der kosmischen Übung
Präsenz
Ruhe
- Beckenseitkreis
- Bein klopfen, Knie und Fuß begreifen
- Fuß begreifen und Sprunggelenk beleben
- Fuß gleiten lassen
- Kopf nach hinten sinken lassen
- Mittlerer Kreis der kosmischen Übung
- Schnüffeln
- Schulterwaage
Rückhalt
- Beine streichen
- Oberschenkel hinten hinunterstreichen
- Oberschenkel vorne hinunterstreichen
- Rumpfschwung
- Wirbelsäule ab- und aufrollen
- Wirbelsäule ab- und aufrollen & Becken dehnen
Sammlung
Selbstständigkeit
Selbstvertrauen
Sensibilität
Sicherheit
- Beckenseitkreis
- Bein klopfen, Knie und Fuß begreifen
- Fuß begreifen und Sprunggelenk beleben
- Hüfte kreisen
- Mitte verwringen
- Rumpfmitte kreisen
- Rumpfmitte streichen
Spontaneität
Stabilität
- Bein klopfen, Knie und Fuß begreifen
- Fuß begreifen und Sprunggelenk beleben
- Hüfte kreisen
- Rumpfkreis
- Vorfuß und Ferse heben
Tatendrang
Urvertrauen
Vertrauen
Vorwärtsstreben
Wachheit
- Arm hinaufdehnen
- Arm und Bein dehnen
- Armschwung
- Armschwünge in Achterschleife
- Dehnen
- Federn ...
- Oberer Kreis der kosmischen Übung
- Oberschenkel hinten hinunterstreichen
- Rumpfschwung
- Schritte
- Schulter kreisen
- Schulterkreis
- Trippeln
- Wirbelsäule ab- und aufrollen
Weichheit
- Arme und Schultern abwechselnd nach hinten und nach vorne dehnen
- Arme und Schultern nach vorne dehnen
- Becken kreisen
Weite
- Achselhöhle begreifen
- Achselhöhle dehnen
- Arme und Schultern abwechselnd nach hinten und nach vorne dehnen
- Arme und Schultern nach vorne dehnen
- Nase dehnen